صحة

5 نصائح لحماية الطفل من الإصابة بهشاشة العظام

من المعروف أن النسيج العظمي يتكون من مادة بروتينية تسمى “الكولاجين”، وهي مادة تحفظ للعظم هيأته وتديم مرونته، وكذلك يحتوي على الكالسيوم والفوسفات اللذين يكسبان العظم القوة والصلابة.

هشاشة العظام، أو ترقق العظام، هو مرض ليس له علاج، ويحدث بسبب سوء التغذية ونقص فيتامين د، لذا من المهم أن المحافظة على الطفل من الإصابة بهشاشة العظام، وتعزيز النمو السليم لعظامه.

في هذا المقال سنقدم بعض النصائح لحماية الطفل من الإصابة بهشاشة العظام.

نصائح لحماية الطفل من الإصابة بهشاشة العظام :

1-إتباع نظام غذائي صحي للطفل :

  • النظام الغذائي الصحي المتوازن يمد جسم الطفل بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز النمو السليم لعظامه، وتعمل على تحسين صحته العامة.
  • يجب الحرص على إنشاء نظام غذائي صحي للطفل، و تشجعيه على الالتزام به منذ بداية تناوله للأطعمة الصلبة.
  • النظام الغذائي الصحي يجب أن يشمل نسب متوازنة من البروتين والكربوهيدرات ودهون الصحية، بالإضافة إلى مصادر الكالسيوم والألياف.
  • يجب الحرص على أن يشمل غذاء الطفل على اللحوم، ومنتجات الألبان، والخضروات والفواكه الطازجة، والأسماك الدهنية، والمكسرات بعد سن 3 سنوات.

2- إمداد جسم الطفل بالكالسيوم اللازم :

  • زيادة نسبة الكالسيوم في جسم الطفل تسبب له أضراراً خطيرة، تماماً مثل نقصه.
  • يجب إعطاء الطفل الكالسيوم في صورة دوائية إلا بعد استشارة الطبيب وعمل التحاليل الطبية اللازمة.
  • لكن لا يوجد ضرر من إمداد جسم الطفل بالكالسيوم في صورته الطبيعية، عبر دمج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم إلى النظام الغذائي للطفل، مثل الحليب ومنتجات الألبان، الجوافة، الفلفل الأخضر والفراولة.

3- إمداد جسم طفلك بفيتامين د :

  • فيتامين د يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
  • يضمن فيتامين د النمو الصحي للعظام، ما يجعل إمداد جسم الطفل به أمراً ضرورياً منذ الولادة عبر جرعة يومية من فيتامين د، وتعريض الطفل يومياً لأشعة الشمس في وقت مبكر من اليوم.

4- تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة :

  •  ممارسة الرياضة أحد أهم أركان الحياة الصحية.
  • يجب تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام، حتى يتمتع بنمو سليم وصحي لعظامه.

5- المشروبات الغازية :

  • المشروبات الغازية أحد أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام .
  • يجب الحرص على عدم تقديمها للطفل ، أو على الأقل تقديمها بكميات محدودة لغاية.
  • يجب استبدل المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة، لضمان نمو سليم لعظام الطفل .

اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى