حواء

أهم 6 خطوات تساعدك في التغلب على سن اليأس؟

سن اليأس هو فترة انقطاع الطمث لدى المرأة، والتي لا تستطيع أن تنجب بشكل طبيعي، وعادة ما يبدأ سن اليأس بين الفترة العمرية 45 و55 عاماً، سن اليأس يتبعه العديد من الآثار الجسدية والنفسية للمرأة، لذلك نستعرض معاً في المقال التالي عن سن اليأس و ما هي الخطوات التي تساعدك في التغلب عليه.

ما هو سن اليأس لدى النساء

سن اليأس هو فترة انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة، أو ما يسمى التغييرات الهرمونية التي تمر بها المرأة بعد توقف الدورة الشهرية، وينذر بنهاية سنوات الإنجاب.

ما هي أعراض سن اليأس

عادة ما تشمل أعراض سن اليأس كالآتي

الإعياء.زيادة الوزن.الشعور بالكآبة. الصداع.تساقط الشعر.سرعة نبضات القلب.

ألم العضلات والمفاصل.الدافع الجنسي الشديد.

ما هي أعراض سن اليأس المبكر ؟

هذه المرحلة يطلق عليها ما قبل سن اليأس، والتي تعاني فيها معظم النساء من بعض العلامات مثل الدفئ المفاجئ، والتعرق، ومرة تلو الأخرى

تزداد الاعراض من خفيفة إلى شديدة، حيث تلاحظ الآتي:-

جفاف المهبل.التهاب الصدر.اضطرابات النوم.التبول كثيراً.جفاف الجلد.جفاف العين والفم.

التغييرات النفسية.

ماذا يحدث خلال سن اليأس؟

يعتقد البعض أن سن اليأس يمكن أن يحدث بسبب نوع علاج جراحي أو طبيعي، ولكنه لا ينتج عن أي من هذه العلاجات، ولكن له ثلاث مراحل:-

ما هي اسباب سن اليأس؟

انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء هو جزء لا يتجزأ من الشيخوخة بعد بلوغ المرأة سن الأربعين، ولكن يحتمل أن يكون نتيجة بعض العوامل التالية:-

استئصال الرحم.تلف المبيضين.التعرض للعلاج الكيميائي.إصابات الحوض التي تسبب ضرر المبيض.

عادة ما تبدأ أعراض سن اليأس بين 45 و55 عاماً، ويستمر حوالي 5 سنوات أو أكثر

تشمل بعض المضاعفات الشائعة لانقطاع الطمث لدى المرأة، كالآتي:-

الجماع المؤلم.هشاشة العظام ( انخفاض كتلة العظام ).التغيرات النفسية المفاجئة.أمراض اللثة.إعتام عدسة العين.ظهور التجاعيد.ارتفاع خطر الإصابة بالزهايمر.

كيف يتم تشخيص سن اليأس

يجب أن تتحدثي مع الطبيب المعالج، إذا كنت تعانين من اعراض انقطاع الطمث، او حتى قبل بلوغك الـ 45 عاماً أو أكثر.

كما يطلب الطبيب تتبع الدورة الشهرية، ومعرفة الأعراض بشكل أدق، حتى يتمكن من تشخيص إنكِ ف سن اليأس، وعادة ما يطلب الطبيب عمل اختبار دم لمعرفة مستوى :

هرمونات الغدة الدرقية.هرمون الاستروجين.الهرمون المنشط للمبيض (fsh)

هل يمكن التعايش مع سن اليأس

انقطاع الطمث هو عملية طبيعية، يجب التعايش معها ولكن إذا تسببت في مشاكل مع مرور الوقت، يمكنك اللجوء إلى المساعدة الطبية وحلها في أسرع وقت.

كيف يمكنك التغلب على سن اليأس

يمكنك استخدام مرطب للمهبل لعلاج الجفاف.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تناول أطعمة صحية والابتعاد عن الوجبات الجاهزة.

النوم بشكل صحي خاصة لمرضى السمنة والقلب والسكري.

يمكنك تقوية عضلات الحوض من خلال ممارسة تمارين لمنع تسرب المثانة.

ابتعد عن التدخين لأن التبغ يسبب انقطاع الطمث.

أحذري من تناول الكحوليات، لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.

ممارسة التمارين الرياضية والتنفس بعمق والتدليك للمساعدة على الاسترخاء.

في النهاية .. سن اليأس هي فترة انقطاع الدورة الشهرية، والتي تصبح فيها الدورة غير منتظمة، قد تتأخر أو تتخطى دورة واحدة او أكثر، قد يتدفق الدم بغزارة، وأحياناً يصبح أخف، ولكنها لا تشكل خطورة على الجسم.

هل يوجد أدوية تؤخر سن اليأس؟

لا يوجد ادوية تعمل على تأخير سن اليأس، ولكن في بعض الحالات يصف الطبيب بعض الادوية لتقليل حدة الاعراض.

ما هي فوائد اليانسون لسن اليأس؟

يلجأ البعض إلى تناول اليانسون خاصة في فترة سن اليأس، لأنه يعمل على تخفيف أعراضها خاصة الهبات الساخنة والتعب وجفاف الجلد.


اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى