حواء

نصائح لعلاج تورم القدمين عند الحامل

تمر المرأة بالعديد من الأحداث السعيدة خلال الحمل، لكنها أيضاً تواجه فترات قاسية من التعب، وتختلف أعراض كل فترة عن الأخرى، ويعتبر أحد الأعراض التي تميز الثلث الأخير من الحمل هو تورم القدمين، وهو أمر طبيعي خلال هذه الفترة، ويمكن علاجه، عند استبعاد أي حالات مرضية، ببعض الطرق البسيطة

أساب تورم القدمين :

  • يحدث التورم بسبب احتواء الجسم على الماء أكثر من المعتاد أثناء الحمل.
  • تميل المياه الزائدة إلى التجمع طوال اليوم في الأجزاء السفلية من الجسم، خاصةً إذا كان الطقس حارًا أو عند الوقوف كثيرًا.
  • يمكن أن يؤثر ضغط الرحم المتنامي أيضًا على تدفق الدم في الساقين.
  • يمكن أن يتسبب ذلك في تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين.

طرق التخلص من تورم لقدمين عند الحامل :

1-الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم :

  • تعمل الأطعمة المالحة والمليئة بالصوديوم على الحفاظ على الماء الزائد في الجسم، وبالتالي فإن تجنبها يمكن أن يساعد في تقليل التورم.
  • يمكن تناول الأعشاب مثل إكليل الجبل والزعتر والأوريجانو كبديل للملح في الطعام. كذلك يعد تناول كمية كافية من البوتاسيوم مهماً أيضًا للتحكم في السوائل في الجسم وتقليل التورم
  • تعمل الأطعمة مثل الموز والسبانخ والبنجر والزبادي التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم في منع التورم.

2-شرب أكثر من 3 لترات من الماء :

  • يحتفظ الجسم بالسوائل بشكل كبير عند الإصابة بالجفاف وذلك للتعويض، وهو ما يسبب تورم القدمين تناول أكثر من ثلاثة لترات من الماء يومياً في الحفاظ على الرطوبة ويمنع التورم أيضاً ، كما يساعد على التخلص من الماء الزائد 
  • يمكن أضفة الليمون أو النعناع للماء لمذاق أفضل.

3-النوم على الجانب الأيسر 

  • يحسن النوم على الجانب الأيسر من تدفق الدم ويقلل التورم.
  • تعمل هذه الوضعية أيضاً على رفع ضغط الرحم عن الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب ، لذا فهي وضعية مناسبة للقدمين والطفل.

4-تدليك القدمين 

  • يعد تدليك القدمين طريقة جيدة لتقليل التورم والشعور بالاسترخاء،لا يعملهذا على تقليل التورم فقط بل يعد أيضًا وسيلة رائعة للتخلص من التوتر والتهدئة من ضغوط الحمل.
  • يفضل تجنب الوقوف لفترات طويلة ، مع ارتداء أحذية وجوارب مريحة وتجنب الأحزمة الضيقة أو أي شيء قد يضغط على القدمين

اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى