حواء

أفضل الفيتامينات التي تحارب حب الشباب

بثور الوجه، أو ما يعرف بحب الشباب، إحدى أكثر مشاكل البشرة شيوعاً، وبجانب العديد من العناصر والمكونات، هناك فيتامينات ومعادن معينة، تساعد في علاج هذه المشكلة، سواء من خلال استخدام المنتجات التي تحتويها، أو تناول مصادرها الطبيعية.

كما تناول الطعام الصحي ينعكس بصورة مباشرة على الحالة الصحية للجسم، كما ينعكس على جمال وصحة البشرة. والتي تصبح أكثر نعومة وخالية من الحبوب والبثور. بينما استهلاك كميات كبيرة من السكريات والوجبات السريعة يعتبر من الأسباب الرئيسية لمشاكل البشرة. الأطعمة الصحية تنظف الجسم من السموم، وتساعد البشرة على التعافي من أي مشاكل تتعرض لها.

في المقال التالي سنستعرض أفضل المعادن والفيتامينات لحل مشكلة حب الشباب.

علاج حب الشباب :

 1-فيتامين (A) :

  •  يساعد هذا الفيتامين على علاج الحبوب ، بفضل ثرائه بمركبات الريتينويد، خاصة في ما يتعلق بحالات حب الشباب الخفيفة والمتوسطة.
  • يمكن إضافته في روتين العناية بالبشرة، كما يمكن تناول مصادره الطبيعية، التي تشمل البيض والخضراوات الخضراء الداكنة، وزيت كبد سمك القد، إضافة إلى الفواكه والخضراوات البرتقالية والصفراء اللون.

2-فيتامين (B3) :

  • يُعرف أيضاً باسم النياسين والنياسيناميد، وهو عنصر ضروري للعناية بالبشرة لدعم الجهاز العصبي، ومحاربة التعب، والحفاظ على صحة الجلد
  • يوجد في الجسم بشكل طبيعي لكن بكميات ضئيلة ،لذا يوصى بتعزيز استهلاك مصادره الطبيعية.
  • يمكن استخدام المنتجات التي تحتوي عليه ، وتتضمن أبرز مصادره الطبيعية الأسماك الدهنية والبيض والدجاج والحليب.

3-فيتامين (C) :

  • أحد أقوى الفيتامينات وأكثرها فاعلية في علاج العديد من مشاكل البشرة، بما في ذلك الحبوب، بفضل ثرائه بمضادات الأكسدة والالتهاب.
  •  وبجانب الليمون والبرتقال، يوجد فيتامين (C) بوفرة في: الأناناس، والبروكلي، والفلفل.

4-فيتامين (D) :

  •  ترتبط مستويات فيتامين (D) في الجسم بالإصابة بحب الشباب، وسبق أن كشفت دراسات أن الأشخاص الذين يعانون الحبوب، كانوا ذوي مستويات منخفضة من فيتامين (D)
  •  بجانب أشعة الشمس، يمكنك تعزيز مستويات فيتامين (D)، من خلال استهلاك أبرز مصادره، مثل منتجات الألبان والأسماك الدهنية.

5-فيتامين (E) :

  • يساعد فيتامين (E) في محاربة آثار الجذور الحرة، التي تسبب العديد من مشاكل البشرة، من الشيخوخة إلى الحبوب.
  • بجانب استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين (E)، يمكن تعزيز استهلاك مصادره التي تشمل المكسرات والبذور والخضراوات الخضراء والزيوت النباتية.

6-الزنك :

  • الزنك من أكثر المعادن فاعلية في علاج الحبوب، سواء من خلال تناول مصادره، أو كمكملات، أو منتجات موضعية.
  • يساعد في حماية البشرة من العدوى البكتيرية والالتهابات وانسداد المسام التي تسبب الحبوب والبثور.
  • تشمل أبرز مصادر الزنك الطبيعية منتجات الألبان، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والدواجن.

اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى