صحة
نصائح مذهلة للتخفيف من الضغط النفسي
الضغط النفسي مصطلح يعبر الناس عنه كلما حلت بهم مشكلة أو ضائقة و تشتتت أفكارهم و كلما عكرت صفو حياتهم المشاكل الأسرية و الحياة اليومية.
يعاني الكثير من الناس حول العالم من مشكلة الضغط النفسي بسبب الإجهاد و الأرق و التوتر و هو رد فعل طبيعي للجسم على أي تغير يتطلب الإستجابة له.
مع الحجر المنزلي الذي فرضته جائحة فيروس كورونا إرتفعت وتيرة هذا الأخير ليتسبب في الشعور بالإكتئاب و فقدان إمعان الذات كما أصبح معظم الناس يقضون وقتهم في التفكير بالأمور التي تشغل البال كما يسبب أيضا فقدان التركيز و الصعوبة في إتخاذ القرارات .
و في هذا المقال سنقدم لكم أهم النصائح للتخفيف من الضغط النفسي .
نصائح للتخفيف الضغط النفسي :
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل العناصر الغذائية بشكل متوازن و الحدّ من استخدام الكافيين و المشروبات الغازية .
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فالرياضة من الأمور الضرورية التي يمكنها التخفيف من التوتر و القلق و بإعتبارها تحفز إفراز هرمون الأندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم منعاً من الإصابة بالأرق الذي يسبب التوتر و الضغط النفسي فالكون هو الوقت الذي يجدد فيه المخ و الجسم النشاط و يفضل الاعتياد على الاستيقاظ باكراً.
- التواصل مع الآخرين من الأمور الضرورية التي يمكنها تخفيف الضغط النفسي من خلال التحدث مع الأصدقاء أو الأشخاص المقربين فذا يستب بنسبة كبيرة في تحسين الحالات الانفعالية و بالتالي التخلص من الضغوط النفسية.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتي تعدُّ ضرورية لتخفيف التوتر و الضغط النفسي و تلعب دوراً في تنظيم ضربات القلب.
- السعادة روح الدعابة و الضحك لا يمكنهما علاج جميع الأمراض بشكل فعلي لكنهما يساعدان على الشعور بالتحسن حتى في الأوقات التي نشعر فيها بضيق حتى و إن كانت ضحكات زائفة فهي حتما تخفف الحمل العقلي و الجسدي.
