بدائل طبيعية للتخفيف من ألم الدورة الشهرية

تعتبر العلاجات الطبيعية بديلا صحيا لعلاج جميع أنواع المشاكل، مثل تشنجات الدورة الشهرية، فعددا كبيرا من النساء يعانين من التشنجات والآلام الناتجة عنها ، و التي تشبه إلى حد كبير الانقباضات التي تعاني منها النساء الحوامل لحظة الولادة. وتساعد جميع هذه العلاجات على تخفيف حدة التقلصات وغيرها من المشاكل التي ترافق الدورة، بما في ذلك التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية وأمراض التهاب الحوض وغيرها

في هذا المقال نقدم لكم نجموعة من المشروبات لسساخنة التي تساعد في غلاج ألام الدورة الشهرية و كدا بعض النصائح في وقت الدورة .

القرفة (Cinnamon) :

تندرج القرفة ضمن الخيارات الأولى في قائمة العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية بفضل خصائصها المذهلة والمضادة للالتهابات. ضعي عودين من القرفة مع كأسين من الماء ، و بمجرد أن يبدأ الماء بالغليان اطفئي النار و اتركي الأعواد منقوعة لمدة خمس دقائق، واشربي كوبين دافئين على الأقل يوميا ،كما بإمكانك شرب القرفة مع الحليب و العسل ستساعدك على الإسترخاء و النوم.

الشمر (Fennel) :

يحتوي على مواد كيميائية مضادة للتقلصات، ولذلك فهو يستخدم بكفاءة و أمان في التقلصات لدى الرضع والأطفال وبعض الأمراض، و كذلك مع الآم الحيض.

الزنجبيل (Ginger) :

يحوي الزنجبيل على مركبات قوية مضادة للالتهابات، كما أن لها تأثيراً قوياً على البروستاجلاندين المسبب للألم، ولها مفعول باسط للعضلات؛ تحضير مشروب الزنجبيل ضعي ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من المسحوق في كوب، ثم صبي عليه الماء المغلي مع تغطيته لمدة خمس دقائق حتى نستفيد من الزيوت الطياره به، تناولي كوباً مرتين أو ثلاثاً بعد الوجبات يومياً.

النعناع :

من المعروف عن النعناع أنه من المشروبات التي تهديء الأعصاب ، كما يساعد على الإسترخاء و التخلص من الغازات أغلي كأس من الماء و ضعي أوراق النعناع عندما يغلى و يتغير اللون صفيه و أشربي كأس مع ملعقة من العسل .

البقدونس:

يحتوي البقدونس على مستوى عالٍ من فيتامين سي ومواد أخرى تساعد على تحفيز تقلصات الرحم، ويمكن صنع شاي البقدونس بصب كوب من الماء المغلي على ملعقتين من البقدونس الطازج وتركه خمس دقائق ثم تصفيته وشربه.

الكمون :

من المعروف عنه أنه علاج فعال للمغص و الغازات و كذا آلام البطن ، يمكن استخدامه لعلاج آلام لدورة الشهرية، و ذلك بغلي كوب من الماء ملعقتين من بذور الكمون مع الحرص على تغطيته بسبب الزيوت الطيارة يصفى و يشرب ساخناً .

نصائح الدورة الشهرية :

• من الأفضل الحصول على حمام دافي قبل وقت الدورة الشهرية بيوم أو يومين لتخفيف الألم و ترخية العضلات.
• عدم إستهلاك الكافيين، و المشروبات الغازية ، الملح و السكريات و الإعتماد على نظام غذائي صحي غني بالفواكه و الخضروات .
• عدم حمل الأشياء الثقيلة و القيام بأعمال شاقة
• النوم الجيد و الكافي و الإسترخاء.
• التخفيف من التوتر النفسي و الإجهاد اليومي في الحياة ، فهذا يساهم في تقليص حدة الألم.
• عمل كمادات ساخنة على البطن لتخفيف الألم و الحرص على عدم التعرض لتيارات الهواء البارد .