7 أغذية مهمة لتعزيز الكولاجين

تغذية البشرة من الداخل لا تقل أهمية عن حمايتها و العناية بها من الخارج ، فالأطعمة تؤدي دوراً أساسياً في صحة البشرة ، حيث أن الكثير منها يعد كنزاً من الفيتامينات و مضادات الأكسدة والمعادن و غيرها من المواد، التي تعزز الكولاجين في الجلد و تعزز شباب وصحة البشرة، و تؤخر من ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة، هذا ما يجعلها ضرورية في النظام الغذائي لجميع النساء دون استثناء.

في هذا المقال سنتعرف على أهم الأغذية التي تعزز الكولاجين في الجسم

البيض :

يعتبر البيض أحد أنواع المأكولات التي تحتوي على الكولاجين الطبيعي، الموجود أساساً في أغشيته و قشرته. إذ يدخل في وصفات تجميل كثيرة لفوائده في تجديد شباب البشرة ، انطلاقاً من ذلك، من المهم جداً أن يكون البيض من الأطعمة الأساسية في نظامك الغذائي.

الكركم :

الكركم هو من أبرز التوابل في العديد من المطابخ العالمية ، كما أن إستخدامه في تحسين مظهر البشرة أمر شائع لدى كثيرات من النساء للحفاظ على بشرة شابة ، أضيفيه الى وجباتك الغذائية، مما يحافظ على بشرتك شابة و مشرقة و خالية من التجاعيد.

البرتقال و الليمون :

من المعروف أن الفيتامين سي أحد أبرز الفيتامينات المفيدة للبشرة و للحفاظ على شبابها. و الأنهما من بين الأطعمة الأكثر احتواءً على هذا الفيتامين، فمن الضروري جداً عدم إهمالهما في نظامكِ الغذائي، ما يعزز نسبة الكولاجين في البشرة و تأخير ظهور الخطوط الدقيقة فيها.

الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، مما يحافظ على شباب البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد كما يمتلك قدرة كبيرة على منح البشرة بريقا طبيعياً و توهجاً لا مثيل له،. واظبي على تناول كوبين من الشاي الأخضر يومياً.

النعناع الأخضر :

تحتوي أوراق النعناع على العديد من الخصائص المفيدة للبشرة، فاستفيدي من هذه الخصائص و دللي بشرتك بالعناية والاهتمام اللازمين، لتحافظي على شباب بشرتك، بحيث تقومين باستهلاك أوراق النعناع الخضراء بشكل دوري.

الأعشاب و الخضار الخضراء :

هذه الاغذية معروفة بخصائصها الفعالة في منع تفكك الكولاجين من البشرة ، كما لديها قدرة كبيرة على عملية تعزيز إنتاجه لا تتردي في إدخال هذا الخضار إلى نظامكِ الغذائي للحفاظ على جمال بشرتكِ و لصحتكِ عموماً .

التوت :

المعروف عن فاكهة التوت غناها بحمض الإيلاجيك، و هو مادة طبيعية تحد من نسبة انخفاض الكولاجين في البشرة، و تحمي خلايا البشرة من التلف الذي تسببه أشعة الشمس فوق البنفسجية. تناول التوت باستمرار يساعدكِ في الحافظ على بشرة شابة على الدوام .