8 أطعمة تساعد على حرق الدهون و إنقاص الوزن
التوقف عن تناول الطعام هو ليس الحل الأمثل لخفض الوزن ، و إنما هناك بعض الأطعمة التي يتسبب تناولها في حرق الدهون، عند إضافتها إلى النظام اليومي أثناء الحمية الغذائية. تساعد بعض الأطعمة في استنفار احتياطات الدهون الصغيرة في الأجسام و حرقها ، فضلًا عن ميزتها في تعزيز عمليَّة الهضم و تأمين الشعور بالشبع لفترة أطول .
في هذا المقال إليكم قائمة بأبرز أنواع الأطعمة الحارقة للدهون .
1- البيض :
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون و كذا البروتين الحيواني الذي يجعلك تشعر بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة بعد تناوله.، لهذا يعد البيض من الأطعمة الحارقة للدهون ،فلأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع ممن يعتمدون علي تناول الخبز .
2- الكرافس :
القطعة من الكرفس تحتوى على 5 سعرات حرارية وتستهلك من الجسم طاقة أكثر من ذلك لحرقها، وبالتالى تكون المحصلة خفضا في الوزن.
3- الفلفل الحار :
تقوم مادة كابسيسين الموجودة في الفلفل الحار بتسخين جسم الإنسان، وهو ما يعمل بالتالي على إذابة السعرات الحرارية الإضافية.
4- التفاح :
التفاح يحرق الدهون و يعزز الاحساس بالشبع ، غنيّ بالبكتين و الألياف القابلة للذوبان، التي تُحاصر جزءًا من الدهون في المعدة، ما يجعل الجسم غير قادر على امتصاص الدهون، فيعمل على التخلُّص منها بشكل فوري.
يُنصح بتناول ثمرة التفاح كوجبة خفيفة، أو بعد الفراغ من الوجبة للإفادة منها إلى الحدِّ الأقصى.
5- منتجات الألبان الخالية من الدسم :
المعروف عن البروتينات قدرتها على حرق الكثير من الطاقة، كما تؤمِّن الشعور بالشبع لمدة طويلة ،لذا يمكن تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم (الزبادي والجبن الأبيض…)، في وجبة الفطور، وذلك لتجنُّب الرغبة في الأكل بعد وقت قصير و حتى جعلها كآخر وجبة قبل النوم لتسريع حرق الدهون .
6- الشوكولاته السوداء:
تحفز الشيكولاته السوداء عملية حرق الطاقة في الجسم والشيكولاته مصدر غني بالدهون الأحادية المشبعة التي تساعد على القضاء على دهون البطن. ولكي تحقق الشيكولاته النتائج الفاعلة في القضاء على دهون الجسم يجب أن يدخل في مكوناتها مادة الكوكا بنسبة 78 في المائة على الاقل .
7- القرفة :
إضافة القرفة للطعام يحفز عملية حرق الدهون فيؤدي ذلك إلى تسريع حرق الدهون والقضاء على مخزونها الموجود بالفعل في الجسم .
8-حبات اللوز :
ينصح خبراء التغذية بتناول عدد محدد من حبات اللوز يوميا لأنها من أفضل طرق إنقاص الوزن على أن يكون اللوز خالى من أى نكهة سواء سكر أو ملح.
