حواءصحة

5 طرق لفقدان الوزن بذكاء بدون “حمية غذائية”

يكثر الحديث عن الطرق الناجعة لإنقاص الوزن، وبالتالي يتم تمرير مجموعة من المفاهيم الخاطئة التي قد تؤثر على قابلية الجسم في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
فبين المنتوجات المخففة والأغذية الحارقة للدهون تقع الكمثير من السيدات في حيرة.

الإحساس بالملل يحبط الكثير عن متابعة النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، لكن ماذا لو عرفت أن هناك بعض الطرق الذكية التي قد تساعدك على التخلص من الوزن الزائد دون اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية أو المداومة على حميات غذائية قوية.

في المقال التالي سنقدم لكِ بعض الطرق الذكية للتخلص من الوزن الزائد بدون حمية.

فقدان الوزن بذكاء :

1-تعزيز التمثيل الغذائي بذكاء مع الغدة الدرقية :

  • ينصح بتضمين بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على عمل الغدة الدرقية وتعزز عملية التمثيل الغذائي بطريقة ذكية في الطعام.
  • تشمل هذه العناصر اليود والزنك والسيلينيوم، حيث تتميز بقدرتها الفائقة على حرق الدهون.

2-استخدم الماء البارد لحرق السعرات الحرارية :

  • نسبة ليست قليلة من زيادة التمثيل الغذائي تأتي عبر  الماء، وخاصة إذا كان هذا الماء باردًا.
  • المعروف أن تناول الماء البارد يعزز حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وكل من هو مطلوب الإكثار من تناول الأكواب الباردة.
  • كما أن الاستحمام بالماء البارد يساعد أيضا على حرق بعض الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي. الى جانب المكوث بغرفة باردة، يدفع جسمك لحرق المزيد من السعرات الحرارية للبقاء دافئا.

3-الحفاظ على ساعات النوم :

  • النوم لمدة 8 ساعات كاملة يمكن أن الجسم على التخلص من 300 سعر حراري.
  • في المقابل إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من النوم، سيبحث عن المزيد من الطاقة عبر تناول  الطعام بشراهة.

4-القهوة السوداء :

  • يمكن تغيير العادات في تناول القهوة، لتكون قهوة سوداء مثالية بدون أضافات، حيث تعزز القهوة السوداء التمثيل الغذائي.
  • وفقا للمعهد الوطني للصحة، تزيد القهوة حرق الدهون بنسبة 29٪ لدى الأشخاص الأقل نحافة، و 10٪ في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

5-تضمين الفلفل الحار في نظامك الغذائي :

  • يساعد تناول الطعام الحار مثل الفلفل الأحمر على تعزيز الحرق وزيادته بشكل كبير.
  • يحتوي الفلفل الحار على مادة راتنجية لاذعة تُعرف باسم “كابسيسين ، كما أنه سيشعر الشخص بالإمتلاء لفترة أطول.

اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى