نصائح مهمة للمرأة الحامل

دائما ما تشعر المرأة في فترة حملها بتغيرات عديدة في شكلها و تفكيرها و حتى في هرموناتها و غالباً لا تعرف كيفية العناية ببشرة جسمها التي تطرأ عليها العديد من التغيرات من زيادة في الوزن و تصبغات في البشرة و الجفاف و الشحوب، ناهيك عن المزاج المتقلب و الخوف من المجهول .

في هذه المقال سنقدم أهم نصائح للعناية بجسم الحامل في أي مرحلة من مراحل حملكِ ، طبقي هذه النصائح خلال حملكِ لتحافظي على صحتكِ و نضارة بشرتكِ

ترطيب البشرة خلال الحمل :

دائما ما تعاني بشرة الحامل من الكثير من المشاكل كالجفاف و غيرها الترطيب يحل معظمها و الأهم من ذلك يساعد هلى التخفيف من علامات التمدد التي تظهر في الأشهر الأخيرة في الحمل و التي تحدث نتيجة التغيرات في الجلد و تمدده وهذا الأمر يضر بألياف الكولاجين والإيلاستين المسؤولة عن قوة و مرونة الجلد.لتتجنبي هذا ادهني جسمك بالمرطبات الطبيعية كزيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند أو زيت جونسون للأطفال و كذلك لا تتواني عن استخدام الكريمات الطبية الموصوفة من قبل الطبيب الخاص بك .

التغذية السليمة :

تساعد التعذية السليمة و الغذاء الصحي عل الحافظ على صحة جنينك وب شرتك خلال الحمل احرصي على أن تحافظي على نظام غذائي مليء بالألياف و الفيتامينات و المعادن و الكالسيوم بتناول الكثير من الخضار (يفضل سلقها أو طهيها على البخار لتجنب عسر الهضم و الفواكه بمختلف أشكالها. و بالمقابل يجب أن تتجنبي الوجبات السريعة و الطعام النيء كالسوشي و المايونيز الذي يحتوي على بيض غير مطهو.تناولي كوب من البرتقال الطازج و البارد أفضل من علبة من الكولا تحتوي على 8 ملاعق من السكر، صحن من السلطة أفضل من الهمبرغر.

المحافظة على الوزن :

إحرصي على المحافظة على وزنكِ في الشهور الأولى من الحمل ،عن الزيادة الطبيعية في كل مراحل حملك (الزيادة الطبيعية للحمل بين 9 كغ إلى 12 كغ) ،راقبي وزنك بإستمرار و إحرصي على الحفاظ على نوعية طعامك بدلاً من زيادة كميته و لا تستسلمي للأقاويل بأنه يحق للحامل بأن تأكل ما تشاء فزيادة الوزن فوق الحد الطبيعي سوف ينعكس على بشرتك بعد الولادة حيث ستبدو مترهلة بسبب تمدد الجلد و كما سوف تزيد فرصة حصول السيلوليت العدو اللدود للمرأة.

للتخفيف من ظهور السيلوليت قومي بمزج 5 ملاعق من القهوة مع 3 ملاعق من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، ثم دلكي جسمك بالخليط جيداً و اتركيه لمدة 10 دقائق و أشطفيه

الحفاظ على نظافة البشرة :

على الرغم من أنك مجهدة و متعبة إلا أن الحمام اليومي بشكل دائم يعمل على إنعاشك و إزالة الخلايا الميتة من سطح البشرة و كذا تنشيط الدورة الدموية .احرصي على استخدام المنظف الطبيعي الخالي من الكحول و البارابين و كذا تجنبي الوقوف للإستحمام أكثر من 10 دقائق ، إبتعدي عن المياه الساخنة و استبدليها بالماء الفاتر و بالأخص في أول ثلاثة أشهر.لتظيف بشرتكِ و تلطيفها جربي خلطة الشوفان و ماء الورد

إزالة الشعر الزائد بمواد طبيعية :

الشمع والسكر من أفضل الوسائل الآمنة لإزالة الشعر الزائد في الجسم خلال فترة الحمل تجنبي الكريمات الكيميائية و مواد التشقير حتى لا تتسببي في حدوث إلتهاب أو تهيج لجلدك. قومي بوضع بودرة الأطفال قبل إزالة الشعر للتخفيف من الحساسية، إرتدي الملابس القطنية المريحة و الفضفاضة و ابتعدي عن الأنسجة المصنعة التي تسبب الحكة والتهيج في الجلد و كذا بالنسبة للملابس الداخلية حيث أنها تلامس الجلد مباشرة و قد تسبب التهاباً قوياً، وخاصة في فترة الأشهر الثلاث الأولى حيث يصعب في هذه الفترة تناول أي أدوية أو استخدام الكريمات لعلاجها.

اختاري الثياب الخاصة بالحمل و الملابس المصنوعة من القطن لأنها تناسب شكل جسمك الجديد و لن تضغط على بطنك.

الإبتعاد عن القلق و التوتر أثناء الحمل :

ترافق فنىة الحمل الكثير التغيران و التوتر و القلق نتيجة الخوف من المجهول ومن آلام الولادة و التغير في مستويات الهرمونات. احرصي على تجنب التوتر العصبي والإجهاد قدر الإمكان. احصلي على وقت للاسترخاء والتأمل لتهدئة الأعصاب.قومي بإضافة 5 قطراء من زيت اللافندر إلى حوض الاستحمام المليء بالماء الفاتر واسترخي به لمدة 30 دقيقة فهذا يخفف من التوتر و يرخي العضلات.

معالجة التصبغات الجلدية الخلطات الطبيعية :

غالباً ما يصبح لون بعض المناطق في جسمك داكناً أكثر من المعتاد مثل الحلمات و الندب ، كما سيظهر لديك خط غامق اللون في منتصف منطقة البطن هذه الحالات جميعها تقع ضمن ما يسمى بفرط في تصبغ الجلد ، للتخفيف منها طبقي ماسك الخيار و البيض والليمون وجل الصبار لتبييض البشرة ، أخلطي خلط حبتين من الخيار مع بياض بيضتين وملعقة من الطين الأخضر وملعقة من الليمون في الخلاط ، ومن ثم دلكي الأماكن الداكنة بالخلطة واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم إغسليها بالماء البارد.