تصرفات غريبة تفعلها الأمهات بسب قلة النوم
النوم سلطان ، فيعتبر النوم أمراً أساسياً لصيانة الجسم البيولوجية يحافظ على أداء وظائف أجهزة الجسم ، لكنه مع ولادة أول طفل يصبح عملة نادرة، و يستغرق عودته لمعدلاته الطبيعية سنوات طويلة بعد ذلك، فمعظم الأمهات في الفترة الأولى لولادة الطفل يعانين من إضطرابات النوم، خصوصًا في الأسابيع الثمانية الأولى من حياة أطفالهن، و بالطبع تختلف هذه الفترة من طفل لآخر.
تعاني الأمهات الجدد من حرمان شديد في عدد ساعات النوم، الذي يصل في المتوسط إلى 4 ساعات يوميا، كما يتباين عدد الساعات بين الأم التمرضعة طبيعيا أو صناعيا، فقد يحتاج الطفل إلى الرضاعة مرة لمدة 45 دقيقة في أيامه الأولى. و بإضافة العديد من العوامل تصبح الأم الجديدة في حالة من الإرهاق الشديد بسبب قلة ساعات النوم.
في هذا المقال سنعدد بعض التصرفات الغريبة التي تفعلها الأمهات بسب قلة النوم ، بالإضافة إلى خطوات البسيطة، للتغلب على هذه المشكلة .
تصرفات غريبة تقوم بها الأمهات بسب قلة النوم :
- الخروج من المنزل بملابس النوم أو على الأقل دون ارتداء بقية ملابس الخروج، كالحذاء أو رابطة الشعر أو الحقيبة.
- النعاس خلال التبول أو الاستحمام وفي أثناء القيادة، ما قد يعرضك للمخاطر أنت وطفلك.
- الذهاب للصلاة أو الخروج للمنزل، دون وضع غطاء الشعر (الحجاب) إذا كنتِ محجبة.
- نسيان أسماء و مواعيد بعض الأشخاص المقربين.
- إستخدام مستلزمات طفلك بالخطأ، مثل إستخدام الحفاض بدلًا من الفوط الصحية، أو إستخدام كريم الحفاض لوجهك.
- الذهاب للإستحمام بملابسك دون أن تدرك الأم ذلك.
- تقديم ببرونة طفلك إلى زوجك أو تحضير قهوتك الخاصة بلبن طفلك الصناعي، وكأنكِ تحضرين رضعة لصغيرك.
- صعوبة التركيز في أبسط المهام، و ضعف استيعاب أدق التفاصيل.
نصائح مهمة للتأقلم مع مشكلة قلة النوم عند الأمهات :
- إخلدي للنوم بمجرد أن ينام طفلك وأجلي كل الأعمال المنزلية.
- استغلي الغفوات التي يخطفها صغيرك في أثناء ساعات النهار، لتخلدي إلى النوم.
- عودي طفلكِ على التفرقة بين ساعات الليل والنهار لتنظيم نومه، عندما يحل الليل أرضعي طفلك و حمميه بالماء الدافئ، و اجعلي غرفة نوم الطفل مظلمة و هادئة ليخلد إلى النوم براحة أكثر، و عندما يحل النهار افتحي شبابيك الغرفة لتدخل أشعة الشمس و يستيقظ طفلك وبالتكرار سيعتاد الطفل الأمر بصورة أكثر سهولة.
- تأكدي من ضبط غرفة درجة حرارة غرفة نوم طفلك، ليخلد إلى النوم دون إزعاج.
- انتبهي لعلامات النعاس عند طفلك لتجهيزه للنوم سريعًا، لتحصلي أنت أيضًا على الراحة. في حال استيقاظ رضيعك ليلًا باكيًا في أثناء النوم، ربتي عليه بهدوء وضميه إلى صدرك ليعود للنوم مرة أخرى.
- إذا كان صغيرك يعتمد على الرضاعة الصناعية، احتفظي بالماء المغلي الساخن في” تُرمس”، حتى تسرعي من عملية التحضير ويخلد طفلك للنوم سريعًا.
- اجتهدي في معرفة طباع رضيعك عند النوم، فبعضهم يفضل النوم في الضجيج، وآخرون يفضلون الهدوء، وبعضهم ينامون في وجود تيار هوائي عال، والبعض ينام في الهدوء.
- إذا كان صغيرك يستفيق عند وضعه في فراشه، لفيه بقطعة من ملابسك وضعيه في فراشه بهدوء، حتى لا يشعر بأنه انتقل من ذراعك إلى السرير.
