من المعروف عن النساء حبهم الإهتمام بجسمهن و المحافظة على جمال البشرة و نضارتها ؛ و لا يقتصر الأمر فقط على الماسكات الطبيعية أو المكياج ؛ فنجد بعض الأطعمة تساعد في تنقية البشرة كما يتمتع بعضها الآخر بمفعول مبيّض للجلد.
في هذا المقال سنتعرف فيما على أبرز هذه الأطعمة و على الأسباب الكامنة وراء دورها الفعال في مجال تعزيز النضارة والإشراق.
1-عصير البرتقال :
إن غنى هذا العصير الطبيعي بالفيتامين C يجعله مضاداً فعالاً للأكسدة. وهو يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين. يحتوي عصير الليمون على مواد طبيعية تعمل على تفتيح لون البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة.
2-الشمندر :
يتميز بغناه بالفيتامينات من فئات A، وB، وC بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيزيوم، والفوسفور. وهو يساهم في تفتيح لون البشرة لدى استهلاكه بانتظام في العصائر والسلطات.
3-التفاح :
يتميز التفاح بغناه بالكولاجين الذي يساهم في ترطيب البشرة وتفتيحها بالإضافة إلى تعزيز نضارتها. لذلك يُنصح بإدراج هذه الفاكهة بشكل يومي في النظام الغذائي نظراً لفوائدها في مجال الحفاظ على صفاء البشرة وإشراقها.
4-الخرشوف :
يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، وهو يدخل في تركيبة العديد من الكريمات التجميلية. يساهم استهلاك هذا النوع من الخضار بشكل دوري في تعزيز حيوية البشرة والحفاظ على نضارتها.
5-الموز :
تميز بغناه بالفيتامينات من فئات A وB وE وبمفعول على البشرة يشبه إلى حد كبير مفعول البوتوكس الطبيعي، كونه يحافظ على اكتناز البشرة ويحميها من التجاعيد. يتمتع الموز أيضاً بمفعول مفتح للبشرة ومعزز لنضارتها مما يجعله من أهم الأطعمة المعززة للجمال.
6-الطماطم :
هي مبيّض طبيعي للبشرة نظراً لمفعولها المضاد للأكسدة والحامي من أشعة الشمس، كما أنها غنية بالفيتامينات من فئتي A وC التي تعزز نضارة البشرة، وصفاءها، وإشراقها.
7-الملفوف الأحمر :
يحتوي على مكونات نباتية تحارب التجاعيد، كما أنه غني بنسب مرتفعة من الفيتامين C ولذلك فهو فعال جداً في تبييض البشرة وتنقيتها من السموم.
8-الشوكلاتة الداكنة :
تتميز الشوكولاتة بغناها بالبوليفينولات و الفلافونويدات التي تتمتع بمفعول مضاد للأكسدة ؛و هذا ما يجعلها تتمتع بمفعول مفتح للبشرة و معزز لنضارتها بالإضافة إلى مفعولها المعدل للمزاج ؛ يكفي إستهلاك 10 غرامات منها بشكل يومي دون الخوف من أي زيادة في الوزن.
