أسباب ألم المفاصل قبل الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية من الأمور التي يمكن أن تؤثر على نشاطات المرأة اليومية ، و من بينها ألم المفاصل قبل الدورة ، الذي يعد من المشاكل الصحية التي تؤرقهن
في هذا المقال سنتعرف على أسبابها و طريقة علاجها لتتمكني من متابعة روتينك اليومي.

1-أسباب الم المفاصل قبل الدورة :

لا نوجد لحد الآن أسباب واضحة لألم المفاصل قبل الدورة الشهرية، إلا أن التغيرات الهرمونية في الجسم مع إقتراب موعد الدورة من شأنه أن يكون السبب الأساسي لها.

نقص مادة السيروتونين يمكن أن يؤثر في إرتخاء العضلات و بالتالي يتسبب بضغط على المفاصل ، و منها الشعور بالألم.

2-الأعراض المرافقة لألم المفاصل :

• التقلبات المزاجية و الشعور بالإحباط.
• الشعور بالتوتر الشديد.
• الشعور بالنعاس معظم الوقت.
• زيادة أو نقصان بالشهية.
• الحاجة إلى العزلة عن الناس و السعي إلى الوحدة.
• إنتفاخ في منطقة البطن.
• الشعور بالتعب الدائم.
• تورم في اليدين و القدمين و منطقة الثدي.
• ظهور حب الشباب.

3-علاج الأعراض :

• إتباع نظام غذائي صحي و الإبتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تتسبب بالتوتر.
• تقليل الملح في الطعام ، لمنع احتباس السوائل في الجسم.
• الإكثار من تناول الفواكه و الخضار و الإبتعاد عن الحلويات و السكريات.
• شرب كميات قليلة من الشاي و القهوة ، مع الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين.
• التقليل من الضغوط النفسية التي تعانين منها خلال اليوم و حاولي الإسترخاء قدر المستطاع.