حواء

أسباب إضطراب الدورة الشهرية في رمضان

تلعب العادة الشهرية دورًا مهمًا في الصحة الإنجابية للإناث ، كما يعد النمط الغذائي أحد العوامل العديدة التي تساهم في التأثير على تقلباتها في شهر رمضان ، بسسبب التغيير في النظام الغذائي و نمط النوم و كذا الأنشطة اليومية .
حيث تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد ، أو يحدث تعدد في الطمث على غير العادة كذلك كأن تحدث مرتين في الشهر ذاته ، أو فرط الطمث كأن يكون عدد أيام الدورة الشهرية أكثر من معدلها الشهري ، أو أن يحدث نزيف يستدل عليه من خلال الحاجة لتغيير الفوطة الصحية أكثر من المعدل المعتاد، فقد تظهر الأعراض السابقة عند صيام لمدة أكثر من 15 يوماََ .
تعاني معظم النساء و الفتيات من إضطرابات الحيض خلال الشهر المبارك ، كون الصيام يؤثر على الدورة الشهرية و يؤثر على إنتاج الغدة الدرقية لهرموناتها،

في هذا المقال سنتطرق إلى أسباب إضطرابات الدورة الشهرية في رمضان و كذا نصائح مهمة لتفادي حدوثها.

1-أسباب إضطرابات الدورة الشهرية :

1. الإرهاق الجسدي و الضغط النفسي :

خلال شهر رمضان تزداد التجمعات العائلية، و معها التحضيرات للموائد الرمضانية ، ما يتسسب في إصابةى بعض النساء بالإرهاق الجسدي.
كما تصاب العديد من النساء بالضغط النفسي اليومي ، و هو الأمر الذي يؤثر على الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية (GnRH) ،
التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.

2. نقص الفيتامينات :

على المرأة أن تتتاكد من حصولها على الكمية الكافية من الفيتامينات و العناصر الغذائية الهامة لصحتها .
نقص الفيتامينات الناتج عن محدودية تناول الأطعمة خلال أيام رمضان يؤدي إلى إصابتها باضطرابات الدورة الشهرية في رمضان.

3. سوء التغذية :

تناول الأطعمة غير الصحية خاصة المقلية، والسكريات، والنشويات في شهر رمضان ، يتسبب في عدم حصول المرأة على العناصر الغذائية الضرورية لتوفير الطاقة اللازمة خلال النهار، الأمر الذي ينعكس على الصحة الجسدية ، و كذا الشعور بالتعب والإرهاق ، و منه حصول إضطرابات الدورة الشهرية .

4. السهر لفترات طويلة :

تغيير ساعات النوم عند بعض النساء ، او السهر لستاعات طويلة أة حتى العمل لفترات طزويلة خلال الليل يتسبب في إضطلراب الدورة الشهرية و حدوث خلل في مواعيدها .

5. تغيير مواعيد الأدوية :

تغير مواعيد الأدوية التي تتناولها بعض النساء أو إهمالها خلال شهر رمضان ، يؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية، لذا ينصح بزيارة الطبيب لتحديد مواعيد تناول الأدوية بما يتناسب مع ساعات الإفطار خلال شهر رمضان.

6. الإصابة بالمرض :

قد تصاب المرأة ببعض الأمراض خلال شهر رمضان، مثل: نزلات البرد، أو الالتهابات التي تتسبب في اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان، لذا يجب زيارة الطبيب فور الشعور بأعراض المرض.

2-نصائح صحية لتفادي إضطرابات الدورة الشهرية :

1- الحرص على تناول مأكولات تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج اليها الجسم. 
2- إستبدال الحلويات بالفاكهة و الخضار ، فالإفراط في تناول الحلويات قد يؤدي إلى الخمول و التعب.
3- الحرص على الحصول على ساعات النوم المحدد و كذا الذهاب إلى السرير في وقت محدد. 
4- محاولة بذل الجهد البدني من دون الشعور بالإرهاق ، كالقيام ببعض الأعمال المنزلية غير المتعبة. 
5- المشي بعد ساعتين من موعد الإفطار على ألا يسبق هذا النوم مباشرة. 
6- السعي إلى الحفاظ على وزن ثابت أي منع تقلبه صعوداً وهبوطاً بسرعة. 
7- شرب كمية كافية من الماء يومياً في الأوقات المناسبة بعد الإفطار والسحور، و هكذا يمكن تنظيم ومنع إضطراب الدورة الشهرية في رمضان.


اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى