صحة

6 أسباب للشعور بالإرهاق و التعب بإستمرار

يعاني الكثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق باستمرار رغم عدم بذل أي مجهود .
و فالحقيقة أن
هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تكون مسؤولة عن الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت، والتي تؤثر على الصحة الجسدية

في هذا المقال سنتطرق إلى أسباب الشعور بالتعب و الإرهاق المستمر .

1-الحصول على نسبة عالية من الكافيين :

الحصول على نسبة معتدلة من الكافيين يعمل على زيادة التركيز و اليقظة ، ولكن الحصول على كثير من الكافيين بشكل مبالغ فيه يمكنه أن يتسبب في بعض المشكلات الصحية مثل زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وإثارة القلق.
كما تشير الأبحاث إلى أنه يتسبب أيضاً في شعور الناس الدائم بالتعب والإرهاق.
ينصح بتقليص كميات الكافيين من خلال القهوة والشاي والشيكولاتة والمشروبات الغازية تدريجياََ ، فالتوقف المفاجئ قد يتسبب في ظهور أعراض الانسحاب ويؤدي إلى مزيد من التعب والإرهاق.

2-القلق :

غالبًا ما ترتبط اضطرابات القلق باضطرابات النوم لكن الحرمان من النوم قد يساهم أيضًا في الشعور بالقلق، مما يؤدي إلى استمرار دورة القلق والأرق.
التعب المستمر بسبب قلة النوم ، يزيد مستويات القلق بشأن عدم النوم نتيجة لذلك.

3-الإجهاد والتوتر :

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى قلة النوم والإرهاق، ومثل القلق، يمكن أن يساهم التوتر في قلة النوم ويمكن أن يسبب قلة النوم التوتر على سبيل المثال .
الحصول على نوم جيد ليلاً ، يساعد على الإحساس بالطاقة في اليوم التالي، و لكن قد تحصل مشكلة في النوم من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

4-قصور الغدة الدرقية :

يتسبب خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، في الشعور بالإرهاق حتى عند ممارسة الانشطة البسيطة .
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في مقدمة العنق تنتج هرمونات تنظم عملية حرق الدهون، عندما لا ينتج ما يكفي من الهرمونات ، فإن عملية الأيض تتباطأ هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وزيادة الوزن وحتى الاكتئاب
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 69٪ من المصابين بقصور الغدة الدرقية يعانون من أعراض الاكتئاب.

 5-الاكتئاب :

يتخيل الناس أن الاكتئاب اضطراب عاطفي فقط، لكنه في الأساس قد يتسبب في كثير من الأعراض الجسدية أيضاً مثل الشعور المستمر بالتعب، والصداع، وفقدان الشهية.
هذه الأعراض هي الأكثر شيوعاً، لذا عند الشعور بالتعب والإرهاق المستمرَّين والممتدين لأكثر من بضعة أسابيع، فتجب استشارة الطبيب.
للتغلب على الشعور بالتعب الذي يسببه الاكتئاب، يجب في البدء التعامل مع الاكتئاب بنجاح عن طريق المتابعة مع طبيب وتناول الأدوية اللازمة.

 6-أمراض القلب :

عادة ما يكون التعب الشديد بعد الأنشطة اليومية البسيطة المعتادة ، مثل التنظيف البسيط للمنزل أو إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، مؤشراً على عدم عمل القلب بكفاءة.
عند ملاحظة وجود صعوبة في إنهاء المهام اليومية السهلة ، يجب إجراء فحوصات لسلامة القلب .
إذا ثبت من الفحوص أن هناك اضطراباً ما في القلب، فيجب إدخال تغييرات في نمط الحياة، وتناول الأدوية وعمل الإجراءات العلاجية، للسيطرة على أمراض القلب واستعادة الطاقة.


اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى