صحة

للحليب يوم عالمي.. تعرفي على فوائده الصحية

يمكن أن يساعدك الحليب في معظم المشاكل، إذا كنت لا تحب الحليب العادي فإن أيًا من منتجاته الثانوية مثل اللبن الرايب والزبادي له فوائد صحية مماثلة، لذا استمر في القراءة لأنه بعد التعرف على جودة الحليب لن تتخلى عنه أبدًا.

1. الحليب مصدر غني بالكالسيوم

الكالسيوم لا يحمي عظامك فقط من التكسر، اقترحت دراسة أجرتها هافارد أن الكالسيوم يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في جعل قلبك يضخ حرفيًا عن طريق السماح لعضلاتك بالتقلص.

نصيحة: كوب من الحليب يلبي أكثر من 20٪ من احتياجاتك اليومية من المعدن

2. الحليب يقلل من مخاطر السمنة

مراقبو الوزن هذا من أجلك، يمكن أن يمنحك كوب من الحليب الشعور بالشبع، علاوة على ذلك فإنه يرضي رغباتك المختلفة ببساطة عن طريق إضافة أي شيء من مسحوق الشوكولاتة إلى الفواكه.

فقط تأكد من عدم إضافة المزيد من السكر وستجد نفسك أكثر مشروب صحي يمكنك تناوله.

نصيحة: إن إضافة 2-3 أكواب من الحليب في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك ليس فقط على منع السمنة ولكن في الواقع التحكم في وزنك.

3. يساعد الحليب في جعل أسنانك صحية

يأتي معظم الكالسيوم في أجسامنا من عظامنا وأسناننا. وبالنسبة لهذا الأخير ، فلا شيء أفضل من الحليب ، سواء كان لتقويته أو لمنع الضرر، ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم الموجود في الحليب لا يمكن أن يمتصه جسمك إلا عندما يكون فيتامين (د) موجودًا

نصيحة: لا يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على الكالسيوم والفوسفور فحسب، بل يحتوي أيضًا على بروتينات تسمى الكازين.

4. يمكن أن يساعد الحليب في منع الحموضة المعوية

الأطعمة المختلفة في نظامنا الغذائي عادة ما تكون أكثر حمضية وحارة بطبيعتها مما نتوقعه أو اعتدنا عليه. هؤلاء ، إذن ، يصبحون المذنبين من الحموضة المروعة وويلات المعدة ، حسب Healthline.

نصيحة: يُنصح بتناول كوب من الحليب بعد وجبة تحتوي على دخان يخرج من أذنيك. تشير الدراسات إلى أن الحليب له تأثير تبريد يغطي بطانة المعدة والمريء ضد حرقة المعدة.

5. الحليب يساعد على توهج بشرتك

على الرغم من أن شرب الحليب ليس دائمًا خيارًا مناسبًا ، إلا أنه عادة ما يكون العامل المشترك في إنشاء العديد من أقنعة البشرة محلية الصنع التي تساعد بشرتك على تحقيق توهج لا مثيل له.

علاوة على ذلك تشير التقارير أيضًا إلى أن الحليب له تأثير تفتيح على الجلد.

نصيحة: يمكنك صنع قناع اللبن بسهولة في المنزل للاستفادة من الفوائد الصحية للحليب لبشرتك.

6. يمكن أن يساعد الحليب في مكافحة الأمراض

يمكن لكوب من الحليب أن يمنع الأمراض المميتة مثل ارتفاع ضغط الدم واحتمال الإصابة بسكتة دماغية.

علاوة على ذلك يساعد اللاكتوز الموجود في الحليب الكبد على تقليل إنتاج الكوليسترول الضار وفقًا لـ Healthline، لا يساعد ذلك في تحسين رؤيتك فحسب بل يساعد جسمك على محاربة أنواع معينة من السرطانات.

ويساعد الكبد على تقليل إنتاج الكوليسترول. يساعد ذلك في تحسين رؤيتك

نصيحة: إضافة مسحوق الكركم إلى الحليب يمكن أن يساعدك حرفيًا على التخلص من كل شيء للسعال لعدوى فيروسية ، مع تعزيز مناعتك أيضًا.

7. يمكن أن يساعد الحليب في مكافحة الاكتئاب

تحافظ المستويات الكافية من فيتامين د على إنتاج السيروتونين ، وهو هرمون مرتبط بالمزاج والشهية والنوم. وجد بحث أجري في عام 2020 مؤخرًا أنه في بعض الأحيان يمكن ربط الشعور بالاكتئاب بنقص فيتامين د في الجسم.

نصيحة: لا توجد طريقة أفضل للحصول على فيتامين (د) وضخ هرمونات السيروتونين تلك من الخروج في شمس الصباح

8. الحليب له خصائص ترطيب الشعر

يمكن للمرطبات الطبيعية الموجودة في الحليب أن تساعد شعرك كثيرًا أيضًا.

ويعمل هذا المكون كالسحر خاصة لمن يعانون من الشعر الجاف والباهت


اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى