حواء

نصائح مهمة للحامل للإستعداد للولادة

تقلق الكثير من النساء حيال الولادة الطبيعية، فكلما اقتربت رحلة الحمل من الانتهاء كلما تساءلت الحامل و زاد فضولها عن كيفية الإستعداد للولادة سواءاَ كانت الولادة طبيعية أو قيصرية ، وخصوصاََ إذا كانت المرأة ممن يحبون التخطيط فستميل للتفكير به منذ بداية الحمل أو قبل أن تحمل.

الإستعداد للولادة ليس فقط تحضير حقيبة المستشفى أو شراء مستلزمات المولود، ولكن يجب على الحامل أن تهيئ نفسها جسدياً ونفسياً للولادة، حتى تحصل على تجربة ولادة سهلة و لطيفة وأقل ألماً قدر الإمكان لتجنب أي مضاعفات.
مع اقتراب موعد الولادة الطبيعية لابد للأم عمل تغيير في روتين حياتها، والقيام ببعض الأمور اليومية كالمشي والحركة وتناول الطعام الصحي وغيرها من الأمور التي سنحدثك عنها بالتفصيل.

في المقال التالي سنستعرض أهم النصائح لإستعداد الحامل للولادة.

طرق تساعد على الاستعداد للولادة :

1-الحديث بإيجابية عن الولادة :

  • كلما اقترب موعد الولادة سوف المرأة أن حديثها يكثر عنها.
  • ينصح الامرأة ان تحاول أن يكون حديثها عن الولادة إيجابياً، بمعنى ألا تستسلم للحديث عن مخاوفها من الألم مثلاً، و تذكر لحظة رؤية طفلها ، فالكلمات الإيجابية تعزز الحالة النفسية، و تجعل المرأة أقل إحساساً بالألم.

2-تدريبات التنفس :

  • تنظيم عملية التنفس أثناء الولادة له دور كبير في الهدوء والاسترخاء أثناء الولادة وبالتالي تخفيف الألم.
  • ينصح بحرص الحامل على الانتظام في تدريبات التنفس، مع التأكد أنها على النحو صحيح.
  • البدء بممارسة تدريبات التنفس في وقت مبكر حتى يصبح النفس طويلاً، وأكثر انتظاماً، لتتدرب المرأة على التنفس ببطء أو كتم أنفاسها عندما تكون بحاجة إلى هذا أثناء الولادة.

3-المشي لتسهيل الولادة الطبيعية :

  • من الأمور التي ينصح به الأطباء الحامل في الشهر التاسع المشي بشكل مستمر، وذلك لأن له تأثير فعال في ارتخاء العضلات وخاصة عضلات الحوض والرجلين.
  • يساعد هذا الأمر في توسيع الرحم وبالتالي تسهيل عملية الولادة الطبيعية، لذلك يُنصح الحامل في الشهر التاسع بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

4-الاستعداد للولادة الطبيعية بالمعرفة :

  • يصبح الاستعداد للولادة الطبيعية أسهل كلما عرفت المرأة عنه أكثر .
  • إذا عرفت الحامل ما ستمر به ستعرف ما قد تحتاجه حينها، فتتعلم ما يفيدها من وسائل وتقنيات لمواجهة الخوف والقلق أثناء الولادة الطبيعية.
  • يمكن للمرأة أن تتلقي المعرفة من مصدر موثوق ، كما يجب أن تبتعد عن القصص التي تخيفها وتقلقها فالولادة تختلف من امرأة لأخرى.

اكتشاف المزيد من قناة جيل دي زاد | Jeel Dz Tv

اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى