حواءصحة

6 أطعمة تمنع الطفل من الإصابة بالأنيميا

يعد نقص الحديد من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأطفال وتتسبب في فقر الدم والأنيميا ، حيث أن الحديد من أهم المعادن التي تساعد على نمو الطفل، كما أنه مهم لبناء الجسم وتكوين العضلات، ولهذا يجب الحفاظ على المعدل الطبيعي من الحديد.

و بما أن كل أم تسعى لتوفير الحماية المطلوبة لأطفالها من يوم الولادة سواء في صحتهم والعناية بهم، يجب التعرف على أسباب وأعراض نقص الحديد عند الأطفال ومصادر تعويضه.

في المقال التالي سنتعرف على أهم أعراض نقص الحديد بالجسم ، وكذا أهم مصادر تعويضه. 

الأنيميا عند الأطفال :

  • فقر الدم أو الأنيميا هو المشكلة التى تسبب كمية خلايا الدم الحمراء فى الجسم إلى ما دون المعدل الطبيعى لعمر الطفل.
  • على الرغم من أن معظم الأعراض التي تظهر على الطفل قد تسبب القلق، لكن فقر الدم هو سهل علاجه عمومًا، وخصوصًا عندما يتم الكشف عنه في وقت مبكر.
  • بالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء أن يكونوا على بينة من الخطوات التي يجب اتخاذها لمنع الأنيميا.

أعراض نقص الحديد عند الأطفال:

  • تغير لون الوجه، حيث يصبح شاحبا.
  • الفقدان في الشهية بشكل ملحوظ.
  • وجود اضطرابات في ضربات القلب.
  • يظهر على الطفل حالة من الضعف العام.
  • التغير في درجة الحرارة بجسم الطفل.
  • الشعور بالدوخة والصداع بشكل متكرر.
  • يؤثر نقص الحديد بالجهاز المناعي لدى الطفل، مما يؤدي إلى التأخر في النمو العقلي.
  • حدوث التهابات متكررة.
  • البطء في معدل النمو.

أطعمة تقي من الأنيميا :

1-اللبن :

  • تناول اللبن قبل النوم سواء كوب أو زجاجة يظل مفيد جدا لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة منها البروتين.
  • يحتاج الطفل غلى كوبين في اليوم ليوفرا له حوالي 69% من احتياجاته اليومية من الحديد بجسمه.
  • يمكن تقديم الحليب أو اللبن مع الفواكه المفضله للطفل كعصير أو المشروبات الساخنة مثل الكاكاو.

2البقوليات :

  • نقص الحديد بالجسم يساعد على الإصابة بمرض الأنيميا بسهولة، حيث يعاني حوالي 50% من الأطفال يعانون بمرض الأنيميا وعدم القدرة على إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين مما يتسبب في نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يمكن تقديم شوربة العدس له فهي مناسبه لأيام الشتاء الباردة الحالية.

3البيض :

  • يحتوي البيض على العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم الذي يبنون الهيكل العضلي والعظمي لجسم الطفل.

4-الخضروات الورقية :

  • تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى كالحديد .
  • يجب على الأم أن تحرص على تقديم الخضراوات الورقية في أطباق السلطة.
  • السبانخ و الفاصوليا الخحضراء تعد من أفضل الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مما يعوض نقص الحديد لدى الأطفال.

5-اللحوم الحمراء :

  • اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالحديد ، ويعتبر أفضل مصدر لها اللحوم والدواجن خاصة لحم البقر والكبد.
  • يجب أن يتناول الطفل اللحوم الخالية من الدهون، والتي تحتوي على البروتينات، مما يؤدي إلى امتصاص الحديد بالدم.
  • من الممكن تقديم اللحمة المفرومة سهلة البلع لطفلك مثل الكفتة.

6-الفواكه المجففة:

  • تناول الفواكه المجففة مثل الزبيب والتين وغيرها يساعد على تعويض نقص الحديد بالجسم.
  • ينصح بتقديمها إلى الأطفال بشكل يومي حتى يتم الوقاية من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: