حواءصحة

مخاطر تهدد صحة المرأة..بعد سن الأربعين

مع التقدم في العمر و خاصة بعد الوصول إلى سن الأربعين يتعرض جسم المرأة إلى تغيرات كثيرة ، كما تزداد إحتمالات تعرضها مشاكل صحية ، إذ تحتاج المرأة إلى نظرة جديدة في التعامل مع صحتها و جسمها، حيث تزداد إحتمالات التعرض للإصابة بأمراض القلب و الشرايين و أمراض الجهاز التنفسي والسكري.

في هذا المقال سنتطرق لأهم المخاطر التي تتعرض لها المرأة بعد سن الـ 40..!!

1-الأشعة الضارة :


النساء فوق سن الـ40 هن الأكثر تعرضاً للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، كما أنهن عرضة بمقدار الضعفين للإصابة بسرطان الجلد و الوفاة، ينصح بتطبيق الكريمات للوقاية الممكنة ، إضافة إلى عدم إهمال أية تغيرات و إستشارة الطبيب بشأنها.

2-سوء التغذية :


يرتبط سوء التغذية بأمراض القلب و السكري و السرطان، و هي الأسباب الرئيسية الثلاثة لوفاة النساء فوق سن الـ 40. فعادة ما تفرط النساء في سن مبكر و حتى منتصف العمر في تناول اللحوم الحمراء و الوجبات السريعة نتيجة نمط الحياة و كثرة الإنشغالات، ما يؤدي إلى إرتفاع الضغط ، و إرتفاع نسبة الكوليسترول .

للوقاية من آثار سوء التغذية ينصح بتنويع الأطعمة، و عدم تجاوز الحد المعقول من السعرات الحرارية بعد سن الـ50 ، و هو ما بين 2000 و 2400 سعرة حرارية يومياً.

3-العزلة الاجتماعية :


تزيد العزلة من خطر الإكتئاب و الخرف ، كما أنها تشجع على نمط الحياة المستقر و الذي يغلب عليه الجلوس و ليس الحركة ، كما يرتبط هذا النمط الحياتي بأمراض القلب و السكري و السمنة .

و قد ربطت دراسة أسترالية شارك فيها 220 ألف شخص بين نمط الحياة الذي يجلس فيه الإنسان 11 ساعة يومياً وبين زيادة خطر الوفاة خلال السنوات الثلاث المقبلة بنسبة 40 بالمائة ، قد زاد التليفزيون والإنترنت من الإستسلام للجلوس و عدم الحركة ، للوقاية من ذلك ينصح خبراء الصحة بالحركة لمدة 5 دقائق بعد كل ساعة من الجلوس .

4-هشاشة العظام :

يهدد هذا المرض جميع النساء وليس المتقدمات في العمر فقط ، و تعتبر المرأة أكثر عرضة لتطوير هذا المرض من الرجال بمعدل 4 أضعاف ، لذا ينصح بتعديل النظام الغذائي ليحتوي على مزيد من الكالسيوم و فيتامين د بعد الـ 40، و كذا ممارسة الرياضة.

5-أمراض القلب :

يفوق تهديد أمراض القلب لصحة المرأة تهديد السرطان، حيث تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة بين النساء وأيضاً الرجال. ينبغي إجراء فحص سنوي بعد الـ 40 يتضمن فحص الكوليسترول وضغط الدم، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالقلب.

6-سرطان الثدي :

حسب خبراء الصحة ينبغي أن يكون تصوير الثدي بالأشعة السينية جزء من الفحوصات الطبية الوقائية للمرأة سنوياً ، فالكشف المبكر عن السرطان يسهل خيارات العلاج ، باللإضافة إلى ذلك حوالي 13 بالمائة من النساء يتم تشخيص سرطان الثدي لهن في مرحلة ما من حياتهن و هذا حسب المعهد الوطني الأميركي للسرطان، لذلك من الضروري إعتبار فحص الثدي ضمن الفحوصات الدورية الأساسية.

7-مرض السكري :


خطر الإصابة بمرض السكري يزداد بشكل كبير مع التقدم في السن ، خصوصاً بعد سن الأربعين لدى النساء ، إذ يعد مرض السكري القاتل السادس في الترتيب لدى النساء ، لذلك يصبح من الضروري الحفاظ على وزن صحي و تناول العناصر الغذائية الصحية و كذا الإبتعاد عن الدهون و الوجبات الغنية بالسكر و التدخين ، مع ممارسة الرياضة خصوصاً رياضة المشي ، لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل. 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: