صحة

نصائح وقائية لتجنب ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم واحد من الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة القلب والشرايين بالإضافة إلى العديد من الأعضاء لأخرى في الجسم. تتعدد الأسباب الخفية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والتي بمعرفتها يمكننا السيطرة عليها والتحكم فيها بسهولة تامة وحتى من دون دواء أحيانا

يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على صحة الشخص بشكل كبير ولذلك وجب الاهتمام بمراقبه في المراحل المختلفة من العمر, وهذه أبرز الأسباب الشائعة المسببة لارتفاع ضغط الدم.

  • التوتر والقلق المزمن: التوتر والمشاكل السلبية من أكثر الأسباب الخفية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. فالمعروف أن الضغط النفسي يساهم في رفع هورمون الأدرينالين والكورتيزون اللذان بدورهما يتسببان في ارتفاع ضغط الدم لذلك إذا كنت من الأشخاص اللذين يعانون من هذه المشكلة بالوراثة الأجدر بك أن تحاول السيطرة على التوتر الحاد والقلق من خلال علاجهما أولاً قبل اللجوء إلى أدوية الضغط.
  • الإكثار من شرب الكافيين: عدد كبير من النساء يرتشفن القهوة لعدة مرات متتالية خلال النهار فالقهوة حسبهن مفتاح اليوم السحري ومنبع النشاط والحيوية بدونها التوفيق بين جميع المسؤوليات.
     يبدو أمرا صعبا، فالمعروف أن القهوة صحية إلا أن الإكثار منها يؤدي الى زيادة في إفراز الأدرينالين الذي بدوره يرفع الضغط.
  • السمنة:  زيادة الوزن عن طريق الإكثار السكريات والوجبات الدسمة يؤديان مع الوقت حتما إلى انسداد شرايين القلب ومنه إلى ارتفاع الضغط. ليس هذا فحسب بل حتى تتسبب في أمراض أخرى قد تكون قاتلة
  • حبوب منع الحمل لدى النساء: حبوب منع الحمل تتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر خاصة إن كان هناك مشكل وراثي أو حتى إن كنت من اللواتي عانين منه أثناء الحمل.
    في هذه الحالة من الأفضل استشارة طبيب مختص ليصف لك طرق أخرى أكثر أماناً لمنع الحمل.
  • مرحلة انقطاع الطمث: تزداد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى المرأة في مرحلة انقطاع الطمث وذلك نتيجة انخفاض مستويات هرمون الأستروجين

كنصيحة أخيرة الى جانب إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يجب الإكثار من شرب كميات كافية من المياه والنوم لـ 7 ساعات على الأقل فجفاف الجسم وتعبه يسرعان دقات القلب ومنه إلى ارتفاع الضغط وإلى مشاكل صحية أخرى ليست في الحسبان.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: