صحة

مشروبات طبيعية تساعد على خفض “الكليسترول”

الكوليسترول من المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً والتي تتطلب من المُصاب إتباع نظام غذائي معين وتناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في خفضها.

يعرف الكوليسترول الضار باسم “البروتين الدهني منخفض الكثافة” (LDL)، وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض في حال ارتفعت نسبته بالدم ، كما يعاني الكثيرون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالدم، والذي يترسب على جدران الشرايين، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية أو السكتة الدماغية.

في هذا المقال سنتعرف على بعض المشروبات التي تساهم في خفض الكوليسترول بعناصر موجودة في المنزل

1-مشروبات تخفض الكوليسترول :

الشاي الأخضر: 

  • الى جانب دوره في المساعدة على إنقاص الوزن، يلعب الشاي الأخضر دور كبير في خفض نسبة الكوليسترول.
  • يحتوي على مادة الكاتيكين ومركبات مضادات الأكسدة التي تُخفض نسبة الكوليتسرول الضار.
  • بالمقابل، ينصح بعدم إضافة السكر للشاي ويفضل احتساؤه بصورته الطبيعية دون تحليته.

مشروبات الشوفان :

  •  أثبتت العديد من الدراسات أن الشوفان يحتوي على البيتا جلوكان والتي تخلق مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء وتتفاعل مع الأملاح الصفراء مما يقلل من امتصاص الكوليسترول.

عصائر التوت: 

  • يُعرف بأن التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، وكلاهما قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
  • على الرغم من أنها من افضل وصفات لنظام الديتوكس، إلا أنها تساعد أيضاً في خفض نسبة الكوليتسرول وهذا لأنه العديد من أنواع التوت تُعتبر غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل من نسبة الكوليسترول.

عصير الطماطم : 

  • من المعروف أن لعصير الطماطم العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها أنه يُخفض نسبة الكوليسترول.
  • يحتوي عصير الطماطم على نسبة مناسبة من الألياف والنياسين التي تؤثر بشكل ايجابي على مستوى الكولسترول المرتفع.

عصير التفاح :

  • التفاح غنى بمركبات الستيرولات والستانول هي مواد كيميائية نباتية مماثلة في الشكل والحجم للكوليسترول التي تمنع امتصاص بعض الكوليسترول، والتي تتواجد أيضا بمشروبات الحليب وعصائر الفاكهة.

2-مشروبات يجب تجنبها :

يجب على مريض الكوليسترول أن يحرص على تجنب أنواع معينة من المشروبات كي يُحافظ على نسبة الكوليسترول في جسمه مثل:

  • منتجات الحليب عالية الدسم.
  • المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة والعصائر المعبأة.
  • القهوة أو الشاي مع الكريمة المضافة أو الكريمة المخفوقة.
  • مشروبات جوز الهند.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: