صحة

6 فوائد غير متوقعة للصيام المتقطع على الصحة

أصبح الصيام المتقطع يحظى بشعبية كبيرة على المستوى العالمي، لما له من أثار صحية وجمالية، فهو يساعد على حياة طويلة بصحة أكثر ، إذ يعد الصيام المتقطع وسيلة لتقييد السعرات الحرارية، وفقدان الوزن بشكل أسرع، والتي بدورها ستساعد على الشفاء من العديد من الأمراض.

تعتمد أشكال الصيام المتقطع على فكرة أنه يمكن إنقاص الوزن عند تحديد فترة الوقت المسموح فيه لتناول الطعام ، إذ يركز الصيام المتقطع على متى يجب على الشخص تناول الطعام، وليس نوع الطعام الذي يتناوله.
الغرض من الصيام هو بدء حالة أيض تسمى الكيتوزية، أثناء وجود الكيتوزية (حالة الأيض الطبيعية)، يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلا من السكر.

في المقال التالي سنتعرف على فوائد الصيام المتقطع على الجسم.

فوائد الصيام المتقطع :

1-يساعد على العيش حياة أطول :

  • تشير دراسة تم نشرها في عام 2000 تناقش “آليات الشيخوخة”، أنه عند إجراء دراسة على إناث الفئران، التي يتم تغذيتها بشكل كامل والأخرى الصائمة، كانت النتيجة أن الفئران التي منع عنها الطعام عاشت أطول ونجت أكثر من الفئران التي تم تغذيتها بشكل كامل يوميا.

2- يساعد على فقدان الوزن والكرش :

  • في هذا النوع من الصيام، أنت تتناول كميات أقل من الطعام، مما يعني أنك تتناول سعرات حرارية أقل من الطبيعي، كما أنه سيتم زيادة معدل الحرق الخاص بك، وبالتالي ستفقد وزنك سريعاً.
  • لا يتوقف الأمر على هذا فقط، ولكن سيؤدي ذلك أيضا إلى فقدان الدهن الضارة في البطن، وهو ما يقلل الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم ومشاكل في القلب.
  • أشارت دراسة إلى أن الصوم المتقطع فعال في خفض وزن الجسم وكتلة الدهون.

3-  يقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية :

  • يساعد الصوم المتقطع على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد على تحسين العوامل التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب، ويساعد كذلك على خفض ضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر.

4-  يعيد إصلاح الخلايا التالفة :

  • الصوم المتقطع هو وسيلة آمنة لإصلاح تلف الخلايا من الأكسدة.
  • الصيام يؤدي إلى زيادة طفيفة في إنتاج الجذور الحرة في وقت مبكر أثناء خلال فترة الصوم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات مضادات الأكسدة الطبيعية لمكافحة أضرار الجذور الحرة في المستقبل.
  • هذا النوع من الصيام يساعدك على العيش حياة أطول عن طريق تغيير التعبير الجيني.

5-  يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري :

  • ارتفاع مستوى السكر في الدم هي مسألة خطيرة يمكن أن تؤثر على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك العينين والقلب والكلى وغيرها.
  • الصوم المتقطع يمكن أن يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، وبالتالي تخفيض مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

6-  مقاومة الالتهابات :

  • الالتهاب هو استجابة مناعية للجسم تتم بشكل تلقائي، والتي تساعد على إزالة الحوافز الضارة، بما في ذلك الخلايا التالفة والمواد المهيجة أو مسببات الأمراض/
  • عندما يحصل التهاب ويخرج عن نطاق السيطرة، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الربو، والتهاب الجيوب الأنفية، وتصلب الشرايين، وأمراض الجهاز الهضمي، وحمى القش، ومرض التهاب الأمعاء، والتهاب القولون التقرحي، والتهاب المفاصل الروماتيزمي، والتهاب المثانة وحتى السرطان.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: