صحة

الفوائد الصحية لفاكهة “التين الشوكي”

التين الشوكي أو فاكهة الغلابة والعظماء ، هو فاكهة تعتبر الحل المثالي للقضاء على الإمساك وله فوائد لاتعد ولاتحصى.

في المقال التالي سنتعرف على هذه الفاكهة وأهم الفوائد الصحية لها.

ما هو التين الشوكي :

التين الشوكي هو نوع من أنواع الفواكه تنمو ثماره على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار (Nopales cacti)، ويضم هذا الصنف من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف بعضها لا تصلح ثماره للاستهلاك البشري.

لثمار التين الشوكي شكل أسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على القليل من الشوك، ويكون لون قشرة ولب التين الشوكي أخضر في البداية، ومع نضج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات اللونين الأصفر والأحمر، كما أن مذاقها أشبه بمزيج بين مذاق كل من البطيخ وتوت العليق، أما رائحته فهي أقرب ما تكون إلى الخيار.

أهم فوائد التين الشوكي :

1- تنظيم مستويات سكر الدم :

  • قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم.
  • تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد على خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17 – 48% ،بالإضافة إلى خفض فرص الإصابة بمرض السكري.

2- تحسين صحة الجهاز الهضمي :

  • بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة فإن تناوله بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي.
  • يساعد التين الشوكي على تنظيف القولون وتحسين صحته،الوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج ، فضلاً عن خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، وقرحة المعدة.

3- تحسين صحة القلب والشرايين :

  • بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فعند تناوله بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  • يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب ، خفض ضغط الدم المرتفع.
  • يساعد على الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب، ويعد ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: تصلب الشرايين.

4- تقوية المناعة :

  • من فوائد التين الشوكي المساعدة على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على تخليص الجسم من السموم،تحسين عمليات الأيض ،بالإضافة إلى الوقاية من تأثير الشوارد الحرة، وتحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.

5- تقوية العظام والأسنان :

  • تعد ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.
  • لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به.
  • يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: