صحةمنوعات

هذا ما تفعل قلة النوم بهرموناتك

يؤثر النوم على العديد من الهرمونات في الجسم، بما في ذلك تلك المتعلقة بالتوتر أو الجوع. هذا هو السبب في أن النوم الجيد ليلا ضروري للحفاظ على توازن هرموناتك، بحسب موقع health line.

ما هي الهرمونات وماذا تفعل؟

الهرمونات عبارة عن نواقل كيميائية تلعب دورا حيويا في تنظيم العديد من عمليات وأنظمة ووظائف الجسم.

يحتاج الجسم إلى مجموعة من الهرمونات المختلفة ليعمل بشكل صحيح. يتم إطلاقها من خلال نظام الغدد الصماء، وهو شبكة من الأعضاء والغدد المنتشرة في جميع أنحاء الجسم.

الهرمونات مسؤولة عن العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:

الأيض والشهية

النمو

درجة حرارة الجسم

الزظيفة الجنسية:

معدل ضربات القلب

ضغط الدم

دورات النوم والاستيقاظ

يتأثر إنتاج ووظيفة العديد من الهرمونات في الجسم بوظائف الجسم الأخرى، مثل النوم.

النوم والهرمونات

تتأثر وظائف الهرمونات المختلفة وإطلاقها بالنوم أو إيقاع الساعة البيولوجية والعكس صحيح.

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لتنظيم عدد من الهرمونات، بما في ذلك:

الكورتيزول

الاستروجين والبروجسترون

هرمونات الجوع، مثل الأنسولين واللبتين والجريلين

الميلاتونين

هرمونات الغدة الدرقية

هرمونات النمو

على سبيل المثال، يتحكم الميلاتونين في أنماط النوم ويخبر جسمك بوقت النوم. يتم إطلاق هرمون النمو البشري خلال ساعات النوم العميق، وهو أمر حيوي لنمو الخلايا وإصلاحها.

PLANET-TODAY5 أم 7… كم عدد ساعات النوم المثالي يوميا؟

تعتمد الهرمونات الأخرى، مثل الكورتيزول، على توقيت النوم ومدته وجودته.

النوم الجيد أمر بالغ الأهمية للصحة، وفقا لسارة جوتفريد، الأستاذة المساعدة السريرية في قسم الطب التكاملي وعلوم التغذية في جامعة توماس جيفرسون.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: