صحة

هكذا تحدد نقص اليود في جسمك دون اختبارات

لليود أهمية كبيرة لجسم الإنسان وهو المصدر الرئيسي المسؤول عن إنتاج هرمونات الغدّة الدرقية، سنقدّم لكم في هذا المقال طرق تمكّنكم من تحديد نقصه في جسمكم دون الاضطرار للخضوع لاختبارات.

تنتج الغدّة الدرقية هرمون “تيروكسين”، والذي يؤثر على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية،  ويسرّع عملية التمثيل الغذائي وينظم التبادل الحراري.

ووفقا للأطباء، أكثر العلامات انتشارا لنقص اليود في الجسم، هي التعب المزمن والخمول والنعاس وضعف التركيز. لذلك يجب عدم تجاهل هذه العلامات. لأن التعب المزمن لا يسببه الجهد البدني أو الفكري، ويبقى حتى بعد أخذ الإنسان قسطا كافيا من الراحة والاسترخاء.

Natural seasoning, organic, sea, small and large, white salt in a spoon, in a Cup, in a salt shaker, poured on a wooden table. Next to a linen towel. The concept of cooking healthy food, cosmetology.

وبالإضافة إلى هذه العلامات، يسبب نقص اليود ضعف المناعة، وإصابة الشخص بأمراض. كما يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الذي يتميز بالشحوب والدوخة والصداع وضعف الدورة الدموية في الأطراف. وكذلك نقص اليود يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية، وحتى توقفها لفترة طويلة. لذلك على النساء الحوامل الانتباه لهذه المسألة، لأن مستواه يؤثر في صحة الأم ونمو الجنين.

وبما أن اليود يساهم في عملية التمثيل الغذائي، فإن نقصه يؤثر سلبا في هذه العملية أيضا، ما يسبب زيادة الوزن وظهورتورم على الوجه وأماكن أخرى من الجسم.

وتقول الدكتورة “أناستاسيا نيكونوفا”، خبيرة التغذية الروسية، “للحصول على كمية اليود اليومية اللازمة للإنسان البالغ التي تعادل 120-150 ميكروغراما، من الضروري أن يتضمن النظام الغذائي- الأسماك البحرية والطحالب البحرية وزيت السمك والملح المعالج باليود واللحوم والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان“.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: