صحة

نصائح للتخلص من الترهلات الجلدية

الوجبات السريعة مليئة بالدهون ، البروتينات والسكريات، كلها تزيد من حجم الإنسان و وزنه و تؤدي الى ظهور الترهلات ،لكونها تقوم بالتأثير على الجينات المسؤولة عن تراكم الدهون في جسم الإنسان .

غالباً ما يلجأ الكثير من الناس الى الرجيم لخسارة الكيلوغرمات الزائدة للتمتّع بالمظهر الصحيّ و الوصول إلى الرشاقة المطلوبة ، و على الرغم من الفوائد العديدة للحميات الغذائية ، إلا أن إتباعها بشكل خاطئ يتسبب في مضاعفات كثيرة منها الترهلات الجلدية في مختلف مناطق الجسم .

في هذا المقال نقدم لكم نصائح لتفادي ترهلات الجلدية في رحلة خسارة الوزن و الريجيم .

عدم فقدان الوزن الكبير بسرعة قياسية :

خسارة الوزن بسرعة و بوقت قليل تؤدي الى ظهور التجاعيد المزعجة، فمكوِّنات البشرة لا تخسر طبقات الدهون الخاصَّة بها، و لا تحصل على الوقت الكافي لتتكيَّف مع الشكل الجديد، ما يؤدي الى المعاناة من الزوائد الجلديّة والترّهلات الملحوظة و الخطوط الحمراء، لذا من الأفضل التدرج في فقدان الوزن بالمعدل الطبيعي بحوالي الكيلوجرام الواحد فقط في الأسبوع .

الحفاظ على رطوبة الجسم :

الماء هو المفتاح الأساسيّ للحفاظ على مرونة البشرة و رطوبتها ،فمن الأفضل تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الماء، بمعدل ثمانية أكواب يومياً.

الأطعمة الصحية :

إختيار تناول أنواع الأطعمة المناسبة للحفاظ على معدلات الكولاجين و الإيلاستين التي تساهم في تحقيق نضارة البشرة ومرونتها، و ذلك من خلال الإكثار من الأطعمة الغنيَّة بالبروتين و الألياف و المعادن الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان ، فضلًا عن الزيوت التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية .

ممارسة الرياضة بإنتظام :

ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة بما لا يقلّ عن 3 مرّات أسبوعياً، تجنّب خسارة الكتلة العضليَّة و تزيد من عملية حرق الدهون و خسارة الوزن الصحيّة .

تدليك الترهلات :

إستخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الجسم يومياً و المناطق المترهلة مثل زيت اللوز أو اللافندر أو زيت الزيتون ، يساعد هذا على شدّ الجلد بشكل فعّال و بالتالي التخلّص من الترهلات أو التقليل منها .

النظام الغذائي المتوازن :

إعتماد نظام غذائي متوازن صحي و وجبات محددة و عدم إتباع نظام الحرمان ، و ذلك بتناول الكثير من الفيتامينات و المعادن التي لها دور أساسي في الحدّ من ظهور الترهلّات و كذا تناول البروتينات، لما لها من قدرةٍ على شدّ العضلات .

تجنب الأطعمة الدهنية و الكربوهيدرات المصنعة و السكر المكرر و الإعتماد على الأطعمة النيئة الطازجة مثل الطماطم و الخيار فهي تساهم في شد الجسم من خلال تعزيز و تسريع نمو الانسجة الجديدة .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: