صحة

أفضل 7 أغذية لمعالجة فقر الدم

فقر الدم (الأنيميا – Anemia) كمية كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم لتنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة و يعرّف فقر الدّم على أنه هبوط في واحد أو أكثر من القياسات المتعلّقة بكريات الدّم الحمراء ، كما أن الإنسان الذي يعاني من فقر الدم من المرجح أن يشعر بالتعب في أحيان متقاربة .

في هذا المقال نتعرف على أفضل 7 أغذية لمعالجة فقر الدم .

السبانخ :

يعد السبانخ من الخضراوات الورقية و هي من أهم الأغذية المفيدة في الحفاظ على صحة الجسم، يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، و الحديد الذي يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء و يعالج فقر الدم، و به أيضاً الفيتامينات المفيدة في إمداد الجسم بالطاقة .

الشمندر السكري :

يعد من الاغذية التي تساعد على تنقية الدم بفعالية و هو كذلك الإختيار الصحيح لتجنب فقر الدم لإحتوائه على كميات كبيرة من الحديد .

البيض :

يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد فالبيضة الواحدة تحتوي على 1% من الحديد و هي الكمية التي ينصح تناولها يومياً كما يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة .

الفاصوليا :

من الأطعمة المميزة التي ترفع نسبة الحديد في الجسم ، لكن يجب الحرص دائماً على طبخها جيداً حتى لا تتسبب في في إمتصاص الحديد من الجسم لإحتوائها على حمض الفايتيك .

الرمان :

يحتوي على كميات كبيرة من الحديد ما يساعد على علاج فقر الدم ، الرمان كذل غني بالفيتامينات ، الحديد ، الألياف الغذائية و البوتاسيوم ما يساعد على الحفاظ على صحة الدم .

العسل :

يعتبر غذاءاً متكاملاً يعالج فقر الدم و يقي من الإصابة به ، يحتوي على نسبة عالية من الحديد

الشوفان :

يحتوي على كمية هائلة من فيتامين B المركب ، ملعقة واحدة من الشوفان تحتوي على 4.5 ملغرام من الحديد ألذي يحتاجه الجسم.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: