صحة

فوائد مذهلة للصحة عند تناول البرتقال في الشتاء

البرتقال ليس مجرد فاكهة شتوية لذيذة، لكنه خزّان هائل من الفيتامينات والمعادن التي تنطوي على الكثير من الفوائد الصحية.
كما يعتبر من الفواكه المهمة في فصل الشتاء، لقدرته على علاج نزلات البرد والأنفلونزا.

البرتقال كما يعرف معظمنا، يحتوي على فيتامين C ولكن ليس فقط، حيث يشمل أيضاً كمية كبيرة من البوتاسيوم والكولين وفيتامين (A) والألياف الغذائية وحمض الفوليك والفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية.

في المقال التالي سنستعرض أهم الفوائد الصحية لاتناول البرتقال.

فوائد البرتقال :

1-   يُعزز جهاز المناعة :

تحتوي كل برتقالة واحدة على 50 ملليغرام من فيتامين C، لكن يزال من غير الواضح وجود أي دليل إن كان ذلك يساعد على منع نزلات البرد

ما وجد هو أن فيتامين C يمكن تقصير مدة المرض يوماً واحداً في المتوسط وتعزيز الجهاز المناعي.

2-   يحافظ على شباب البشرة :

  • يلعب فيتامين C دوراً مهما في إنتاج الكولاجين، المطلوب لبناء الأنسجة الضامة وشفاء الجروح والحفاظ على مظهر شاب وصحي للبشرة.
  • حيث وجدت الأبحاث المنشورة في عام 2007، أن بشرة المشاركين الذين تناولوا الأطعمة الغنية بفيتامين C كانت أقل عرضة للتجاعيد.

3-   يدعم صحة العينين :

  • مع مرور العمر، تتزايد فرص الإصابة بالتنكس البقعي، وهي حالة طبية يمكن أن تسبب أيضاً فقدان الرؤية والعمى.
  • كشفت دراسة أجريت لمدة 15 عاماً ونشرت في عام 2018 أن تناول البرتقال بشكلِ روتيني يمكن أن يقلل من خطر التنكس البقعي بنسبة 60%.
  • تشير المعلومات التي تم جمعها في الدراسة إلى أن الفلافونويد الموجود في البرتقال مسؤولة عن هذا التأثير.
  • الفلافونويد هي مكونات موجودة في الفواكه والخضروات والتي تمنحها بما في ذلك ألوانها الفريدة، وهي مضادات أكسدة قوية بشكل خاص.

4-   يحافظ على المخ :

  • تساعد مركبات الفلافونويد نفسها في حماية الدماغ من التدهور المعرفي – وهو مفهوم واسع للعمليات التي قد تساهم، من بين أمور أخرى، في تطور أمراض مثل الخرف ومرض الزهايمر.
  • وجدت دراسة نُشرت في أغسطس/آب الماضي في مجلة الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب أنّ الأشخاص الذين تناولوا 600 ملليغرام من مركبات الفلافونويد يوميا لديهم خطر أقل بنسبة 20% للإصابة بالضعف الإدراكي، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا الفلافونويد بكمية 150 ملليغراما فقط.

5-   يساعد في خسارة الوزن :

  • يحتوي البرتقال أيضا على الكثير من السوائل، أكثر من 80%. بالإضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال أيضاً على كمية لا بأس بها من الألياف الغذائية، وهو مزيج رائع للنظام الغذائي والجهاز الهضمي.
  • قيمة السعرات الحرارية للبرتقال منخفضة، وحقيقة أنه خال من الدهون تساعد أيضاً في عمليات إنقاص الوزن.
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: