صحة

8 عادات يومية تدمر “المخ “

من المؤكد أن الجميع يسعى إلى إراحة دماغه بين الحين و الآخر بالنوم لساعات إضافية أو مشاهدة بعض البرامج التلفزيونية.

إلا أن بعض الخيارات في نمط الحياة من شأنها أن تهدد صحة الأدمغة بشكل كبير ؛ كما أن بعض العادات اليومية تحرم أدمغتنا من العناصر الغذائية المهمة و تقتل خلايا الدماغ بسرعة مما يعرضنا لبعض الإضطرابات مثل الإكتآب و الزهايمر و السكتة الدماغية.

1-قلة النوم :

المخ يعمل أثناء النوم مثلما يعمل أثناء اليقظة، إلا أنه يقوم ببعض الوظائف الإضافية أثناء النوم، و هي تخزين الذاكرة و كذلك التخلص من السموم، لذا فأخذ قسط كاف من النوم مهم جداً لصحة المخ، وإلا فتحصل مشاكل متعددة بالذاكرة.

2-إهمال وجبة الإفطار :

وجبة الإفطار أهم وجبة خلال اليوم، و بدونها لن يعمل المخ بالطريقة السليمة، و إذا تكرر ذلك يوماً بعد يوم ، فسوف يقل مستوى الحرق في الجسم، و سيقوم الجسم بإيقاف بعض وظائفه “مؤقتاً” ؛ فالمخ يعمل بكل طاقته حين تتم تغذيته بصفة يومية كل صباح.

3-الإكثار من السكر :

تناول كميات كبيرة من السكر يضر بكل أعضاء الجسم، خاصة الجهاز العصبي الداخلي ؛و قد ربطت الدراسات الحديثة بين تناول السكر بكثرة و معدلات الإصابة بمرض ألزهايمر.

4-إستعمال الهواتف الذكية بكثرة :

التعرض لمجال كهرومغناطيسي و مستوى معين من الإشعاع لمدة طويلة ضار جداً بالمخ، و حتى إبقائها بالقرب من الرأس أثناء النوم ؛ فقد ربطت بعض الدراسات بين الإصابة بالصداع و ظهور بعض أنوع السرطان و بين التعرض المفرط للإشعاع الصادر من الهواتف الذكية .

5-عدم التواصل :

التواصل بالكلام يعتمد على عدة أجزاء من مكونات المخ، فالتحدث أو التواصل مع الآخرين، يمنع توقف تلك الوظائف المخية عن العمل.

عدم التواصل أو التفاعل مع الناس المحيطة ؛ يسبب الإحباط و الإكتئاب، مما يؤثر بالسلب على المخ

6-الإفراط في الطعام :

الإفراط في تناول الأطعمة يتسبب في زيادة الوزن و السمنة، و بالتالي التسبب في الضرر بالمخ و وظائفه ؛ كما أن السمنة المفرطة مرتبطة بالتعرض لضمور المخ و الإصابة بالخرف.

7-التدخين :

تحتوي السجائر على كمٕ هائل من السموم التي تضر المخ، خاصة أغشية الخلايا المخية ؛ ما يتسبب بخلل بالاتزان.

8-تلوث الهواء :

ما يتم إستنشاقه من ملوثات في الجو يصل إلى كل أعضاء الجسم و منها المخ ؛ العديد من الدراسات الحديثة ربطت بين تلوث الهواء و الإصابة بأمراض ضمور المخ و الخرف و الزهايمر.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: