صحة

أفضل 4 عصائر طبيعية غنية “بالحديد”

الحديد واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، نظراً لدوره الكبير و الواضح في إنتاج هيموغلوبين الدم، و الذي يعمل على نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم.

يتسبب نقص الحديد في الدم ، في ظهور مجموعة من الأعراض ، قد تتطور للإصابة بالأنيميا إذا لم يتم علاجها، و تشمل الصداع و الدوخة و الإرهاق ، بالإضافة إلى برودة الأطراف و هشاشة الأظافر .

و من المعروف أن الحديد يتوافر في معظم أنواع الأطعمة الغذائية، و لكن من الممكن الحصول عليه أيضا عن طريق شرب أنواع محددة من العصائر التي تحتوي على الحديد بكميات عالية و التي تعتبر علاجاً طبيعياً فعالاً لمرضى الأنيميا .

في هذا المقال سنذكر أهم العصائر التي يمكن الإعتماد عليها، للحفاظ على مستويات الحديد في الجسم .

1-عصير البرقوق :

يحتوي عصير البرقوق على المنغنيزيوم و البوتاسيوم بلإضافة إلى كميات وفيرة من الحديد في كل كوب منه، إضافة لإحتوائه على فيتاميني B6 و C ، الكوب الواحد منه يحتوي على 3 ملليغرام من الحديد، و كذا المنجنيز و البوتاسيوم و فيتامين سي و فيتامين B6.

2-عصير القرع العسلي :

يحتوي عصير القرع العسل من العصائر على البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيزيوم إضافة للحديد ، الذي يوجد فيه بمعدل 1.23 ميللي غرام لكل كوب منه.

205 غرامات من عصير قرع العسل، يمد الجسم بحوالي 1.23 ملليغرام من الحديد و 582 ملليغراما من البوتاسيوم و 31 ملليغراما من فيتامين سي و 59 ملليغرامًا من الماغنسيوم بلإضافة إلى 84 ملليغرامًا من الكالسيوم.

3-عصير السبانخ :

يعرف عصير السبانخ عموماً بإحتوائه على الحديد بكميات كبيرة جداً ، و الذي ينصح به في حالات نقص الحديد من الجسم، بلإضافة إلى ذلك يضم مجموعة من المعادن الأخرى لا أقل أهمية عن الحديد ، كالمغنيزيوم و البوتاسيوم و مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تضفي عليه فوائد كبيرة منها فيتامين C و فيتامين B2 و كذا النحاسو الكاروتينات .

4- عصير البنجر / الشمندر :

يحتوي عصير الشمندر على الحديد بكثرة ، كما يساعد على تعويض كريات الدم الحمراء في الجسم، إضافة لدوره في تنظيم ضغط الدم و توسيع الأوعية الدموية .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: