صحة

عادات وأطعمة ممنوعة على معدة فارغة

1-تناول المسكنات :

لا ينبغي تناول الأسبرين و الباراسيتامول و الأدوية الأخرى المضادة للالتهابات (NSAIDS) على معدة فارغة. هذا الأمر لا يقلل من فعاليتها فحسب ، بل يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة (مثل نزيف الجهاز الهضمي).
يفضل شرب الحليب معها بدلاً من الماء كونه يقلل من الآثار السلبية للأدوية المضادة للإلتهابات (NSAIDs) ، و إذا لم يتوفر الحليب ، تناول الدواء بكمية كبيرة من الماء .


2-شرب القهوة :

حتى القهوة منزوعة الكافيين تزيد من إنتاج الحمض ، و إذا تم تناولها على معدة فارغة ، يمكن أن تسبب حرقة المعدة و غيرها من الآثار الجانبية المعدية المعوية.
كما أن عدم تناول وجبة الإفطار ، حتى بعد شرب القهوة ، يمكن أن يخفض السيروتونين (نوع من هرمون السعادة) و يجعلك حزيناََ طوال اليوم.
ينصح بإضافة الحليب أو الكريمة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون التخلص من عادة شرب القهوة في الصباح
تقلل دهون الحليب من الآثار السلبية ن كما ينصح بإختيار القهوة الطبيعية بدلاً من القهوة المجمدة .

3. مضغ العلكة :

حمض المعدة الذي يتم إطلاقه عند مضغ العلكة يدمر بطانة المعدة الفارغة.
كما أن الإستهلاك المفرط للعلكة يمكن أن يسبب التهاب المعدة .
حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة هم أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية بدلاً من الفواكه و الخضروات .

4-الذهاب للنوم :

يمنع الجوع و إنخفاض مستويات الجلوكوز النوم الجيد كما يمنع النوم العميق ، كما أنه من المثير للإهتمام أن الحرمان من النوم بدوره يزيد من مستويات هرمونات الجوع ، و لهذا السبب في اليوم التالي عندما لا نتناول العشاء ، نشعر بالجوع و نأكل أكثر .
ينصح بعدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم ، و من الأفضل تناول منتجات الألبان ، كونها مصادر جيدة للكالسيوم و المغنيسيوم . هذه العناصر تضمن نوماََ صحياََ .

5- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة :

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
في الواقع هذا الأمر ليس له تأثير على حرق الدهون ، و لكن من ناحية أخرى ، يعتبر فقدان العضلات مشكلة خطيرة أيضاََ ، مع إنخفاض طاقة الجسم ، تقل شدة التمرين .
ينصح بإستبدل التمارين الهوائية بالتمارين الشاقة ، و من الأفضل تناول وجبات خفيفة صغيرة قبل أي نوع من التمارين الرياضية ، حيث أن النشاط البدني يحفز إفراز العصارة المعدية مما قد يؤدي إلى تلف المعدة الفارغة .

6-شرب عصير الحمضيات :

تؤدي الأحماض و الألياف الصلبة الموجودة في الحمضيات إلى تلف المعدة الفارغة ، هذا الأمر خطير بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أو معرضين لخطر الإصابة بإلتهاب المعدة .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: